Fitshaker

Vítej u 1. stravovacího videa novoroční výzvy! :-)

Každý týden ti budeme servírovat hodnotné informace, které se týkají zdravého stravování. Protože není důležité jen pravidelně cvičit, ale i výživně se stravovat, abychom se cítili zdravě a zhubli přebytečná kilečka. 😊

Během následujících týdnů budeš mít vždy v neděli připravené vzdělávací video o výživě, v němž se dozvíš mnoho praktických informací. Skvělé je, že většinu z nich můžeš hned aplikovat do svého života, a tak malými krůčky měnit svoje stravovací návyky.

Stravovacími videy tě bude provázet oblíbená výživová poradkyně s 10letou praxí Ivana Maheľová. Ivku už možná znáš i od nás z blogu nebo z Novoroční výzvy 2019, kde také zastřešovala výživovou část výzvy.

V tomto úvodním videu ti odpoví na základní otázky, které tě možná zajímají hned na začátek, např.:

• Jak je to s jídelníčkem ve výzvě?
• Co dělat, když nezvládám tolik cvičit?
• Zhubnu, i když si vyberu jednodušší cvičení?
• Jaké jsou základní principy zdravé stravy?
• Co můžu ve svém jídelníčku upravit už dnes?
• Musím se úplně vzdát všech nezdravých jídel?
• A mnoho dalšího.

Na konci každého videa tě čeká úkol týdne, díky němuž můžeš aplikovat naše doporučení hned do své praxe. Pomaličku, postupně, aby byl přechod na zdravou stravu pro tebe dlouhodobě udržitelný.

Video trvá jen 15 minut a dozvíš se v něm všechny podstatné základy na začátek. Podrobněji si všechno probereme už následující neděli. Ale teď už klikni na „play“ a užij si Ivčino povídání. 😊

Na závěr ještě pár důležitých informací:

1. Video z Novoroční výzvy 2019, v kterém Ivka podrobně popisuje jak si sestavit vlastní jídelníček. Najdeš ho i v doporučených videích níže.
2. Článek, kde jsou popsány všechny makroživiny.
3. Na závěr videa ti Ivka představila Fitness diář 2023. Můžeš si ho stále koupit na našem e-shopu.
4. Prostřednictvím něj se můžeš zapojit i do soutěže o hodnotné ceny.
5. Včera jsme ti na e-mail poslali i 14denní jídelníček a také ve verzi pro vegetariány.
6. Stejně tak bys měl/a mít ve svojí schránce i Manuál k výzvě, v němž najdeš všechno důležité o tom, jak výzva funguje a co tě v ní čeká.
7. Chceš si vypočítat svůj bazální metabolismus či potřebný kalorický deficit? Udělat tak můžeš prostřednictvím naší BMI kalkulačky.
8. Přihlásit k odběru informačních mailů k výzvě.
9. Nefunguje ti video plynule? Sniž si kvalitu videa v pravém dolním rohu kliknutím na ozubené kolečko a vyber nejnižší hodnotu.
10. Další rady, tipy a odpovědi na své otázky najdeš tady.