Fitshaker

Jóga nám nabízí nástroje, které můžeme využít v těžkých životních situacích, abychom si udrželi vnitřní rovnováhu a balanc ve svém životě. Během této půlhodinky si ukážeme těžší ásany, které v nás můžou vyvolat různé emoce a my se je budeme společně pokoušet ustát. Když se nám to podaří na podložce, bude to pro nás jednodušší i v běžném životě. 😊

Úvod bude patřit dechovým cvičením, díky nimž budeme hledat pocit vnitřní harmonie a rovnováhy. Také nás výborně naladí na samotné cvičení.

Čeká nás několik jógových pozic. Některé z nich pro nás možná budou výzvou, ale vždy si ukážeme i jednodušší verzi, tak jim určitě dej šanci. Zmíníme např. pozici tanečníka, která pomáhá rozvíjet rovnováhu a otevírá naše srdce, nebo pozici kleští, díky níž zklidníme mysl a tok svých myšlenek.

Jógovou lekci ukončíme relaxací, kdy se ponoříme hlouběji do svého nitra. Užij si tento vzácný čas.

Pomôcky: podložka na cvičení, jógablok, (volitelné - přikrývka, polštář), jóga pás příp. pružnější šňůra, šátek