Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Vynikající slané lívance z máslové dýně: tip na lehkou večeři, ale i přílohu

60 min
20 ks
dýňové lívance

Potřebujeme: 

  • 700 g oškrábané máslové dýně
  • 1 cibuli
  • 4 stroužky česneku
  • 2 vejce
  • 150 g hladké špaldové mouky
  • 3 odměrky proteinu (nemusí být)
  • 1 lžíci provensálského koření
  • mořskou/himalájskou sůl
  • mletý černý pepř
  • olivový olej
  • sýr na posypání podle chuti
  • nať mladé cibulky
dýňové lívance

Dýně je nejen univerzální pro přípravu různých pokrmů, ale obsahuje i hodně zdraví prospěšných látek, hodně vitamínu C a betakarotenu. Je také bohatým zdrojem vlákniny. Je vhodná i při hubnutí, protože obsahuje určité množství vody.

Ako na to?

1

Oškrábanou dýni s cibulí, česnekem a vejci vložíme do mixéru.

2

Všechno rozmixujeme na hladkou hmotu.

3

V míse smícháme mouku, protein, provensálské koření, sůl a pepř.

4

Přidáme rozmixovanou dýni a všechno spolu dobře promícháme.

5

Jestli se ti zdá těsto husté, můžeš přidat trochu vody, ale doporučuju chvíli počkat, protože dýně obvykle pustí vodu.

6

Pánev potřeme olivovým olejem a necháme dobře rozehřát.

7

Polévkovou lžící tvarujeme z těsta lívance, které smažíme z obou stran dozlatova.

8

Když máme lívance osmažené, posypeme je sýrem a nakrájenou natí z mladé cibulky.

Tip: Lívance můžeme konzumovat samostatně nebo jako přílohu například ke kuřecímu masu.

Výživové hodnoty na 1 porci (4 ks lívanců):

318 kcal

1338 kJ

T:

12 g

B:

24 g

S:

31 g

V:

7 g

Výživové hodnoty na 1 ks (cca 60 g):

79 kcal

334 kJ

T:

3 g

B:

6 g

S:

8 g

V:

2 g

dýňové lívance zdravé

Dobrou chuť 🙂!

Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.