Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Odmakaný vršek naplno!

Michaela Homolová
Michaela HomolováSexy body
Těžká obtížnost
236 kcal
4.8
32 min
0 vidění

Informace o cvičení

Miška si pro tebe připravila trénink zaměřený na vrchní část těla. Zapojíš paže, ramena a záda, ale nezapomínej, že ti vždy pomáhá i zbytek těla. Připrav si činky nebo jako náhradu lahve s vodou nebo jakékoliv závaží, které udržíš v rukou. Cvičení je středně náročné a jako vždy můžeš svoji zátěž přizpůsobit svým možnostem. Jestli chceš zvýšit náročnost, klidně použij těžší závaží.

Pokud jsi začátečník a i malé jednoručky by pro tebe byly příliš těžké, klidně cvič i s prázdnýma rukama. Nevzdávej se a dej do toho všechno! Celková doba cvičení je přibližně 30 minut a s pozitivním přístupem ti to uteče ještě rychleji.

Zacvičíme si tuto sestavu:

  1. Upažení/předpažení
  2. Úzký přítah k hrudníku v předklonu + tlak ve stoji
  3. Tricepsový zdvih
  4. Z připažení do vzpažení + přítah v upažení
  5. Bicepsový zdvih v dřepu + tlaky na ramena ve stoji
  6. Přenášení váhy ve stoji rozkročném
  7. Triceps ve výpadu
  8. Upažování ve výpadu

Pomůcky

Činky
Podložka

Instruktor

Michaela Homolová
Michaela HomolováSexy body
Ahoj, jmenuji se Michaela Homolová, jsem certifikovaný trenér v oblasti fitness již 20 let. Zabývám se těmito oblastmi- pilates, funkční trénink, silový trénink, hiit trénink. Miluji zdravý životní styl, holistický přístup a moc ráda se v těchto oblastech vzdělávám. Jsem moc ráda, že se můžeme setkat zde na Fitshakeru. Miluji cvičit každý den, zastávám názor, že tréninky by měly být rozmanité, abychom dosáhli maximálních výsledků (kardio, síla, vytrvalost, hbitost, flexibilita a mobilita) Samozřejmě je důležitý i den aktivního odpočinku, jako jóga, strečink, procházky, kolo, plavání. Miluji zdravé stravování, které by mělo jít ruku v ruce s cvičením a aktivním pohybem. Miluji kombinaci HIT tréninku, silového tréninku a pilates. Ve volném čase mám ráda hory, léto, moře a procházky. Vystudovala jsem psychologii a sociální práci a mám moc ráda práci s lidmi. Těším se na tréninky s Vámi.
Přečíst více

Zapojené partie

Ramena
Bicepsy
Triceps
Předloktí
Záda
Body background
Strokes
SHOULDERS
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
LATS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP