Informace o cvičení
Znáš Honzu? Začneme s ním pozvolna (tenhle tréning bude jeden z jeho lehčích), ale pozor! Intenzita a náročnost se bude stupňovat. :-) V tomhle videu si procvičíme celé tělo a to cviky jako např. dřepy, kliky, planky nebo mosty. Půjdeme v intervalech 25 sekund cvičení, 5 sekund oddychu. Takže tempo bude parádní, pojď se přidat!
Cviky, které nás čekají:
1. kolo (rozcvička)
Běh na místě
Panák
Dřepy
2.kolo
Plank
Kyvadlo
Zvedání pánve
Dřepy
3. kolo
Kyvadlo
Dámské kliky
Dřepy
4. kolo
Most (obrácený plank)
Dřepy
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.
Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
