Informace o cvičení
Znáš Honzu? Začneme s ním pozvolna (tenhle tréning bude jeden z jeho lehčích), ale pozor! Intenzita a náročnost se bude stupňovat. :-) V tomhle videu si procvičíme celé tělo a to cviky jako např. dřepy, kliky, planky nebo mosty. Půjdeme v intervalech 25 sekund cvičení, 5 sekund oddychu. Takže tempo bude parádní, pojď se přidat!
Cviky, které nás čekají:
1. kolo (rozcvička)
běh na místě
panák
dřepy
2.kolo
plank
kyvadlo
zvedání pánve
dřepy
3. kolo
kyvadlo
dámské kliky
dřepy
4. kolo
most (obrácený plank)
dřepy
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.
Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
