Informace o cvičení
Velmi příjemné cvičení zaměřené na zdravá záda. Právě ta tvoří základ pro zdravé tělo. Na začátku tohoto výzvového videa se protáhneme v tureckém sedu. Dopřejeme si pořádné nádechy a výdechy, protože právě dechu vděčíme za život a je velice dobré, když si každý den dopřejeme několik hlubokých nádechů a výdechů. V pozici střechy protáhneme nohy a zadek. Tělo připravíme na příjemná cvičení, kterými posílíme, protáhneme a zpevníme svalstvo. Kromě cviků na záda a zadek posílíme i paže a břicho. V závěru budeme relaxovat v pozici krokodýla.
Pomůcky: podložka na cvičení
Vhodné pro: všechny úrovně / pomalé tempo
Pomůcky
Bez pomůcek
Instruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Těším se, že si spolu zacvičíme! Pilates, jóga a gravid jóga – na těchto lekcích se spolu uvidíme. Zaměříme se na zlepšení držení těla, sílu i flexibilitu, dech a věřím, že i na vztah k sobě samé. Cílem mých cvičení není jen dobře vypadat, ale hlavně se dobře cítit! Být vděčná za to, co mám, a zároveň pracovat na tom, co chci změnit a zlepšit. Přidáš se? Těším se na tebe na online lekcích ve Fitshakeru i ve Fitshaker podcastu! Také osobně na mých hodinách v Bratislavě nebo na pobytech, které organizuji na Slovensku i v zahraničí. Můj rozvrh a více o mně najdeš zde: FB: www.facebook.com/flowandrea9 IG: @andrea_mindfulflow Absolvované vzdělání: • Specializační kurz Instruktor Pilates (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • Certifikát IYN – Instruktor Mindfulness Yogy (měsíční intenzivní výcvik ve Španělsku a následné roční studium), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017 • Specializace Gravid jóga, Akademie Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
