Informace o cvičení
Velmi příjemné cvičení zaměřené na zdravá záda. Právě ta tvoří základ pro zdravé tělo. Na začátku tohoto výzvového videa se protáhneme v tureckém sedu. Dopřejeme si pořádné nádechy a výdechy, protože právě dechu vděčíme za život a je velice dobré, když si každý den dopřejeme několik hlubokých nádechů a výdechů. V pozici střechy protáhneme nohy a zadek. Tělo připravíme na příjemná cvičení, kterými posílíme, protáhneme a zpevníme svalstvo. Kromě cviků na záda a zadek posílíme i paže a břicho. V závěru budeme relaxovat v pozici krokodýla.
Pomůcky: podložka na cvičení
Vhodné pro: všechny úrovně / pomalé tempo
Pomůcky
Bez pomůcek
Instruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Těším se, že si spolu zacvičíme!
Pilates , Yoga a Gravid Yoga . V těchto cvičeních se spolu uvidíme. Zlepšíme držení těla, sílu i ohybnost, dýchání a také uvolníme mysl a zlepšíme vztah k sobě sama.
Cílem mých cvičení je nejen vypadat dobře, ale hlavně cítit se dobře! Být vděčná za to, co mám, zatímco pracuji na tom, co chci změnit a zlepšit. Přidáš se?
Těším se na tebe online na Fitshakeru nebo osobně na hodinách v Bratislavě. Můj rozvrh a informace o mně najdeš na těchto stránkách:
FB: www.fb.com/cviceniaba
IG: andrea_mindfulflow
WEB: www.peniakova.com Dosažené vzdělání: specializační kurz Pilates instruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (měsíční kurz ve Španělsku), BodhiYoga School, 2016 výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017 Gravid Yoga specializace, Akadémia Power Joga Slovensko, Piešťany, 2018 instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte trenérka BabyBalance od roku 2014 Poznej mě blíž a poslechni si podcast , ve kterém mě vyzpovídala Adri Špronglová.
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
