Posil a protáhni si záda i nohy
Informace o cvičení
Ahoooj fit maminko! Přišlo by ti vhod protáhnout a posílit si záda a nohy? Jsi na správné adrese. :-)
V úvodu se naladíme, zklidníme a připravíme na cvičení ve stoji.
Pokud jsi cvičila jógu i před těhotenstvím, slibujeme, že dnes poznáš hooodně pozic i v této těhotenské sestavě.
Čekají nás pozice ve stoji, na čtyřech, v dřepu a na závěr dýchání vsedě.
Pranayama – dechové cvičení, které se na závěr naučíme, si určitě oblíbíš a vřele doporučujeme zařadit ho na závěr každé jógové sekvence. :-)
Toto cvičení je pro tebe vhodné, pokud jsi překročila 15. týden těhotenství. V případě, že si nejsi jistá nebo nemáš s jógou žádné zkušenosti, poraď se se svým lékařem. :-)
Pomůcky: jóga blok (příp. knížka), podložka na cvičení
Víc (i delších) cvičení Gravid Yoga najdeš TADY.
Pomůcky
Instruktor
Zapojené partie
