Posilujeme pánevní dno
Informace o cvičení
V tomhle videu si s Andrejkou procvičíme svaly pánevního dna. Ty se nacházejí mezi stydkou kostí a kostrčí. Aktivovat je můžeme i zapojováním sedacích svalů, takže sestavička v tomhle tréningu se bude skládat z cviků, které zapojují i tyto svaly. Tak šup připravit podložku na cvičení a jdeme makat! ;-)
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Těším se, že si spolu zacvičíme!
Pilates , Yoga a Gravid Yoga . V těchto cvičeních se spolu uvidíme. Zlepšíme držení těla, sílu i ohybnost, dýchání a také uvolníme mysl a zlepšíme vztah k sobě sama.
Cílem mých cvičení je nejen vypadat dobře, ale hlavně cítit se dobře! Být vděčná za to, co mám, zatímco pracuji na tom, co chci změnit a zlepšit. Přidáš se?
Těším se na tebe online na Fitshakeru nebo osobně na hodinách v Bratislavě. Můj rozvrh a informace o mně najdeš na těchto stránkách:
FB: www.fb.com/cviceniaba
IG: andrea_mindfulflow
WEB: www.peniakova.com Dosažené vzdělání: specializační kurz Pilates instruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (měsíční kurz ve Španělsku), BodhiYoga School, 2016 výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017 Gravid Yoga specializace, Akadémia Power Joga Slovensko, Piešťany, 2018 instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte trenérka BabyBalance od roku 2014 Poznej mě blíž a poslechni si podcast , ve kterém mě vyzpovídala Adri Špronglová.
Přečíst více
