Informace o cvičení
Běh tělo posiluje, ale zároveň na něj klade zvýšené nároky. Právě proto je regenerace stejně důležitá jako samotný trénink. Pokud jí věnuješ pár minut navíc, tvé tělo se ti odmění lepším pocitem i rychlejším zotavením.
Společně s Honzou Kempou si důkladně protáhneš nejvíce zatěžované partie běžců – lýtka, stehna, hýžďové svaly i ohybače kyčlí. Uvolníš nahromaděné napětí, podpoříš regeneraci svalů a pomůžeš tělu lépe se připravit na další pohyb.
Tento strečink můžeš zařadit po každém běhu jako příjemnou tečku za tréninkem a důležitou součást péče o své tělo.
Pomůcky
Instruktor
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.
Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
