Informace o cvičení
Rychlé cvičení na pevné bříško. Tato rychlovka s Olinkou je efektivním bonusem za nadupaným tréninkem či rozehřívačkou před tím, než se chystáš si zamakat. Nepotřebuješ nic víc, jen podložku a pár minut.
Cviky na bříško, které si s Olinkou dáme:
- Přítahy obou nohou k hrudníku v sedu
- Přechod ze vzporu do sedu na patách
- Střídavé přítahy k hrudníku ve vzporu
- Vytáčení boků do stran v planku
- Přítahy s přeskokem k hrudníku ve vzporu
A pokud se ti to zdálo málo, klidně si ho zopakuj jako další tři či čtyři série – tak jak to Olinka doporučuje.
Pomôcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,
jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru.
Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.
Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-)
Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-)
Dosažené vzdělání: IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work FACE - bosu ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRENÉR 3
Přečíst víceZapojené partie
Břicho
