Chceš si zacvičit toto video?

Nejprve si musíš aktivovat členství. Prohlédni si výhody, které získáš.

DÉLKA VIDEA
31:00
Obtížnost
Těžká obtížnost
SPÁLENÉ KALORIE
90 kcal
Hodnotení videa
4.7
Instruktor
Zuzana Klingrová
Zuzana KlingrováYOGA
Oblíbené
Instruktor
Zuzana Klingrová
Zuzana KlingrováYOGA

Silná imunita s jógou

informace o cvičení

Je to úžasné, kolik cest k podpoře imunity existuje, že? Jednou z nich je i jóga. Tato lekce na ni bude vysloveně zaměřená, protože v ní budeme otevírat hrudník a stimulovat brzlík (neboli tymus) – jeden z primárních orgánů lymfatického systému uloženého v hrudním koši, který produkuje T-lymfocyty.

Úvod lekce začneme dechovými cvičeními. Doporučujeme podložit si zadek jóga blokem, podsedákem, případně polštářkem. Dechová cvičení nám pomůžou naladit se víc na svůj dech, zklidnit mysl, harmonizovat sympatický a parasympatický systém, ale i podpořit náš trávicí trakt. Jestli se s těmito dechovými cvičeními setkáváš poprvé, je v pořádku jít svým vlastním tempem. Většinu z těchto dechových cvičení si budeme opakovat i další týdny na cvičeních jógy se Zuzkou.

Následně tě čekají různé jógové pozice (ásany), např. na očistu plic, nebo masáž vnitřních orgánů pro podporu trávení.

Závěr hodiny bude věnovaný relaxu v pozici mrtvoly. Užij si tento vzácný čas pro sebe a dokonale si ho vychutnej! :-)

Pomůcky: podložka na cvičení, jóga blok (příp. polštářek)

Pomůcky

Instruktor

Zuzana Klingrová
Zuzana KlingrováYOGA
Jsem spolumajitelka jógového studia v Praze a programovou ředitelkou Rezortu Svatá Kateřina. Vzdělání a licence: ATVS Palestra, Fakulta tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences) sportovní licence a osvědčení z různých sportovních odvětví - zdravotní tělesná výchova, potápění, plavání, fitness, výživa a masáže Věnovala jsem se studiu mnoha stylů jógy, a to: hatha jóga power jóga jógová terapie tantra jóga kundalini jóga jóga pro těhotné a po porodu vin jóga fly jóga restorative jóga v současné době se hlouběji věnuji tantrickým tradicím v józe a kriya józe (para a ishta jóga) Věřím, že prostřednictvím jógy poznáváme nejen sami sebe – Om namo narayanaya.
Přečíst více

Zapojené partie

SHOULDERSCHESTBICEPSTRICEPSFOREARMABSQUADSCALVESGLUTESLATS
Celé tělo

Má poznámka

Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství

Klasické fitko

Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti

Jedno místo, ti samí lidé

Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště

Mnoho času stráveného mimo domov

Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem

Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla

Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně

Cca 2000 Kč/měsíc

rounded arrowcompare

Fitshaker PREMIUM

Doma se na tebe nikdo nedívá

Cvič kdykoliv chceš

Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš

Víc času na rodinu a přátele

Během cvičení můžeš hlídat děti

Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená

Cvičení můžeš kdykoliv přerušit

Jen nullKč/ měsíčně

info icon

100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

warranty