Informace o cvičení
Pojďme si dát sestavu na posílení celého těla. :-) Začneme příjemnou rozcvičkou, při níž postupně poprotahujeme obratle, končetiny atd. Následně přejdeme na sérii cviků na břicho a nohy, při nichž posílíme nejdřív jednu stranu těla a potom druhou. Dáme si také dřepy, ale ztížíme si to mírným zanožením nebo zvedáním špiček. Pokračovat budeme plaváním na čtyřech, v lehu na břiše a také několika cviky na stehna a zadek a přidáme i šikmé břišní svalstvo. Abychom měly komplet celé tělo, procvičíme ještě spodní bříško, a to zvedáním nohou nebo kroužením v lehu na zádech.
Pomůcky: podložka na cvičení