Informace o cvičení
Co říkáš dnes na pilates sestavu na posílení celého těla? :-) Začneme příjemnou rozcvičkou, při níž postupně poprotahujeme obratle, končetiny atd. Následně přejdeme na sérii cviků na břicho a nohy, při nichž posílíme nejdřív jednu stranu těla a potom druhou. Dáme si také dřepy, ale ztížíme si to mírným zanožením nebo zvedáním špiček. Pokračovat budeme plaváním na čtyřech, v lehu na břiše a také několika cviky na stehna a zadek a přidáme i šikmé břišní svalstvo.
Abychom měly komplet celé tělo, procvičíme ještě spodní bříško, a to zvedáním nohou nebo kroužením v lehu na zádech.
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Instruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Těším se, že si spolu zacvičíme!
Pilates , Yoga a Gravid Yoga . V těchto cvičeních se spolu uvidíme. Zlepšíme držení těla, sílu i ohybnost, dýchání a také uvolníme mysl a zlepšíme vztah k sobě sama.
Cílem mých cvičení je nejen vypadat dobře, ale hlavně cítit se dobře! Být vděčná za to, co mám, zatímco pracuji na tom, co chci změnit a zlepšit. Přidáš se?
Těším se na tebe online na Fitshakeru nebo osobně na hodinách v Bratislavě. Můj rozvrh a informace o mně najdeš na těchto stránkách:
FB: www.fb.com/cviceniaba
IG: andrea_mindfulflow
WEB: www.peniakova.com Dosažené vzdělání: specializační kurz Pilates instruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (měsíční kurz ve Španělsku), BodhiYoga School, 2016 výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017 Gravid Yoga specializace, Akadémia Power Joga Slovensko, Piešťany, 2018 instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte trenérka BabyBalance od roku 2014 Poznej mě blíž a poslechni si podcast , ve kterém mě vyzpovídala Adri Špronglová.
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
