Silný střed: činky a overball v akci

Informace o cvičení

Toužíš po silnějším středu těla a pevném bříšku? Tento trénink střední náročnosti ti ukáže, jak na to – a to vše s pomocí dvou efektivních pomůcek: overballu a činek. Každý pohyb je zaměřený na precizní zapojení břišních svalů a zlepšení stability středu těla, což pocítíš nejen při cvičení, ale i v každodenním životě.

Čekají tě silové cviky s vědomým zapojením core svalů, které jsou základem zdravého pohybu i správného držení těla. Ideální trénink, pokud chceš posílit svaly efektivně a funkčně.

Cviky:

1. Protitlak do kolen

2. Chůze v medvědovi

3. Zkracovačky

4. Přitahování kolen k hrudníku ve vzporu

5. Jízda na kole vleže vzad

6. Spouštění opačné ruky / opačné nohy vleže vzad

7. Zvedání trupu s pokrčenými koleny

8. Přítah opačný loket / opačné koleno

9.Stlačování overballu v pozici brouka

10. Rotace boků do stran v podporu

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Dominika HudákováMotivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru.

Motivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru. S námi začala cvičit jako jedna z mnoha žen, ale svou vytrvalostí, energií a láskou k pohybu to dotáhla až do týmu trenérů. Dominika se primárně věnuje skupinovým tréninkům a i na Fitshakeru se ti pokusí přinést domů pozitivní energii, radost z pohybu a motivaci nevzdávat se. Její tréninky jsou zaměřené na kardio, silový trénink a HIIT intervaly. Všechny lekce připravuje tak, aby je zvládla každá Fitshakerka – bez ohledu na úroveň kondice. Věříme, že s Domi v sobě objevíš sílu, o které jsi možná ani netušila, že ji máš.

Přečíst více