Chceš si zacvičit toto video?

Nejprve si musíš aktivovat členství. Prohlédni si výhody, které získáš.

DÉLKA VIDEA
32:00
Obtížnost
Střední obtížnost
SPÁLENÉ KALORIE
225 kcal
Hodnotení videa
4.8
Instruktor
Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Oblíbené
Instruktor
Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022

Velká osmička na střed těla

informace o cvičení

Pojď se dnes zaměřit s Janem na střed svého těla, zapojíš tak i ostatní části trupu jako prsní svaly nebo hrudník. Tři kola naplněná účinnými cviky ti dokážou zpříjemnit cestu za vytouženým bříškem a pevným jádrem. V tomto cvičení nebude chybět plank nebo pozice medvěda.

Kvalitní cviky na břicho od Jana jsou:

  1. Výdrž vsedě v záklonu s předpaženýma rukama
  2. Rotace vsedě v záklonu s předpaženýma rukama
  3. „Medvěd“ (výdrž v pozici na čtyřech se zvednutými koleny)
  4. „Medvěd“ se střídavým dotykem ramenou
  5. Výdrž se zvednutýma nohama a rukama
  6. Zkracovačky se zvednutýma nohama a rukama
  7. Plank
  8. Boční plank

Pomůcky: podložka na cvičení

Vhodné

Instruktor

Jan Caha
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness.  Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch.  Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst více

Zapojené partie

ABS
Břicho

Má poznámka

Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství

Klasické fitko

Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti

Jedno místo, ti samí lidé

Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště

Mnoho času stráveného mimo domov

Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem

Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla

Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně

Cca 2000 Kč/měsíc

rounded arrowcompare

Fitshaker PREMIUM

Doma se na tebe nikdo nedívá

Cvič kdykoliv chceš

Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš

Víc času na rodinu a přátele

Během cvičení můžeš hlídat děti

Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená

Cvičení můžeš kdykoliv přerušit

Jen nullKč/ měsíčně

info icon

100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

warranty