Informace o cvičení
Pojď se dnes zaměřit s Janem na střed svého těla, zapojíš tak i ostatní části trupu jako prsní svaly nebo hrudník. Tři kola naplněná účinnými cviky ti dokážou zpříjemnit cestu za vytouženým bříškem a pevným jádrem. V tomto cvičení nebude chybět plank nebo pozice medvěda.
Kvalitní cviky na břicho od Jana jsou:
- Výdrž vsedě v záklonu s předpaženýma rukama
- Rotace vsedě v záklonu s předpaženýma rukama
- „Medvěd“ (výdrž v pozici na čtyřech se zvednutými koleny)
- „Medvěd“ se střídavým dotykem ramenou
- Výdrž se zvednutýma nohama a rukama
- Zkracovačky se zvednutýma nohama a rukama
- Plank
- Boční plank
Pomůcky: podložka na cvičení