Informace o cvičení
Připoj se s trenérkou Maggie ke speciálnímu tréninku zaměřenému na zadeček. Posilování zadečku není jen o estetice, ale má i důležitý zdravotní význam. Svalstvo pánve a hýždí tvoří základ pro náš trup, což je klíčové pro správné držení těla, stabilitu a prevenci zranění.
Jak jsme u Maggie zvyklí, tento trénink nebude ve vysoké tepové frekvenci. Zaměříme se na precizní posilování jedné partie – zadečku. Celý trénink je sestaven tak, aby ses mohl/a soustředit na správnou techniku a efektivní zapojení svalů bez použití jakýchkoliv pomůcek.
Cvičení se zaměřením na zadek pomáhá nejen zlepšit jeho tvar a pevnost, ale i podpořit zdraví spodní části zad a pánve, což má pozitivní vliv na celkovou funkčnost a stabilitu těla. Tak neváhej, připrav se na tento efektivní trénink a pojď makat na svém zdraví a síle s Maggie!
ROZCVIČKA:
- Zanožení ve stoje
- Unožení ve stoje
- Intrarotace ve stoje v kyčelním kloubu
- Otevírání ve stoje v kyčelním kloubu
Cvičení:
- Zanožení v podpoře klečmo s extrarotací
- Unožení vleže na boku
- Unožení s pokrčenou nohou v koleně