Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Uvolňující a relaxační půlhodinka

Lenka Velínská
Lenka VelínskáPILATES
Lehká obtížnost
62 kcal
4.9
21 min
0 vidění

Informace o cvičení

Připrav si na toto cvičení jóga blok, přeloženou deku nebo pevnější polštář. Cokoliv, co ti zajistí pohodlné sezení s uvolením kolenou až do výšky kyčelních kloubů. Zkus se skutečně soustředit sama na sebe, snižovat a uvolňovat napětí nejen z těla, ale i mysli. Lenka bude jmenovat jednotlivé části těla, na které se máš zaměřit,

a dej si záležet na tom, abys napětí přijala a vnímala, že tam je, a zároveň ho každým výdechem vypouštěla z těla pryč.

Právě dýchání je prostředek k tomu, jak nejen na fyzické úrovni dokážeme snižovat tlak života. Kromě ztuhnutých svalů ze stresu a z každodenních úkolů je určitým způsobem nahlodaná i naše mysl a právě těmito cvičeními dokážeme procítit svoje fyzické i duševní nastavení. Přejeme ti co nejsilnější uklidňující zážitek!

Pomůcky

Deka / polštář
Jóga blok / kniha

Instruktor

Lenka Velínská
Lenka VelínskáPILATES
Přes 25let se pohybuji v profesionálním světě fitness a wellness nejprve jako závodnice soutěžních forem aerobiku, později, a až do současnosti, jako instruktorka, lektorka odborných kurzů a manažerka fitness center. Vedu skupinové i individuální lekce body&mind (pilates mat work, pilates reformer a další stroje, jóga, dynamic stretch ad.), ale i dynamické a kondiční lekce (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo ad.) Vyučuji kurzy a workshopy pro lektory a trenéry, prezentovala jsem se na mnoha kongresech pro fitness profesionály v ČR i zahraničí. Jsem majitelkou úspěšného MY FIT STUDIA v Brně, které ve 3 sálech nabízí skupinové lekce pro nejširší veřejnost a pořádám vzdělávací akce pro odborný svět. Zároveň se věnuji aromaterapii , jejíž terapeutické účinky využívám i v konceptech skupinových lekcí.   Pohyb ve všech formách vnímám jako nedílnou součást holistického přístupu v péči o celkové zdraví, ale i jako důležitý nástroj na cestě k poznávaní sebe sama, osobnímu rozvoji a ke spokojenému prožívání každého dne.
Přečíst více

Zapojené partie

Celé tělo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP