Nejprve si musíš aktivovat členství. Prohlédni si výhody, které získáš.
Délka videa
27:50
Obtížnost
Střední obtížnost
Spálené kalorie
126
Hodnotení videa
4.8
Instruktor
Janka JánošíkováSEXY BODY
Zabíračka na břicho
Informace o cvičení
Ahoooj, dnes si zacvičíme parádní tréning na břicho. Na začátku budou cviky vypadat velice nenápadně, ale potom... no sama uvidíš! :-) Břicho bude rozhodně pálit a budeš ho cítit. Tyhle cviky jsou vhodné i pro ženy, které mají diastázu. Při cvičení ale vždycky poslouchej Jančiny přesné instrukce a snaž se cvičit technicky správně.
V tomhle videu tě čekají cviky:
stahování břicha
přítahy kolene
zvedání nohy
půlkruhy se zkracovačkami
boční plank (v lehčí i těžší verzi)
zvedání kolenou v planku na předloktích a kolenou
plank s posuny vpřed a vzad
... a mnoho dalšího.
Užij si to a nezapomínej, že pokud chceš krásné bříško, vkládej do něj kvalitní a zdravá jídla! :-)
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Instruktor
Janka JánošíkováSEXY BODY
Ahoj,
jmenuju se Janka a na následujících řádcích si můžeš přečíst trochu víc o mojí vášni. Už odmalička jsem pobíhala u táty na tréningu karate v tělocvičně a trvala jsem na tom, aby mě zasvětil do bojového umění. Pohyb a různé druhy sportů, to bylo vždy moje. Moje sportovní geny, které jsem zdědila po rodičích, se projevily i o pár let později při výběru vysoké školy. Rozhodla jsem se pro Ostravskou univerzitu, katedru tělesné výchovy, obor management sportu a volného času, později i učitelství tělesné výchovy a zdravé výživy. Během studia jsem nabyla pocit, že sport je moje vášeň a je to to, čemu bych se chtěla věnovat i profesionálně. Zjistila jsem, že právě práce zaměřená na sport mě činí šťastnou.
Na základě mnoha certifikátů a diplomů, které jsem během školy získala (instruktor aerobiku, power jógy a lyžování, diplomy z kettlebells, olit, gravid jógy, stretchingu a jiné) jsem začala pracovat jako kondiční trenérka. Moje vášeň pro sport se stala opravdu mojí prací. Momentálně pracuji už 5 let jako kondiční trenérka. Vedu skupinová cvičení pro ženy a muže, ale i individuální tréningy.
Na mých tréninzích cvičíme s různými pomůckami, jako jsou fitness míče, trampolínky, fit-stepy, fitness hole, činky, kettlebelly a jiné super pomůcky na budování svalové hmoty. Ale nechybí ani cvičení pro těhotné ženy nebo kondiční tréningy pro sportovní kluby.
Dosažené vzdělání: certifikovaná instruktorka aerobiku od roku 2009 certifikovaná instruktorka lyžování od roku 2011 certifikovaná instruktorka power jógy od ledna 2013 diplom gravid jóga od roku 2013 diplom olit od roku 2013 diplom Inspiration day – port de bras, stretching od roku 2011 osvědčení - kettlebells od roku 2014 osvědčení – masér pro sportovní a rekondiční masáže od roku 2009 bývalá členka Karate klubu KNM, držitelka 1. kyu
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš že to nestojí za 0 Kč měsíčně, ihned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoli otázek a připomínek.