Začínáme cvičit s Olinkou

Informace o cvičení

Kdo zná cvičení s Oli, ví, že jde o intenzivní makačku, kdy z tebe lije pot skutečně odevšud. V tomto tréninku si však Oli připravila začátečnickou sestavu, která má sice za úkol pořádně tě rozhýbat, ale na druhé straně je to úroveň, kdy můžeš zpomalit i značně přidat. Verze dřepů, vzpor i kliky tě rozehřejí, a kdyby i tato verze byla pro tebe náročná, je to úplně v pořádku. Všichni máme jiný rozsah a možnosti. Přizpůsob si verze podle toho, jak je dokážeš odcvičit. Mysli na svoje zdravé tělo, sílu a především na to, že cvičení tě má naplňovat a dělat ti radost. Tehdy je jeho efekt ještě lepší. :-)

Zacvičíme si tyhle cviky:

1.kolo

Přechod z dřepu do vzporu

Ručkování ze stoje do vzporu

2.kolo

Střecha + přítah kolene k hrudníku

Dřepy

3.kolo

Výpady vzad

Kliky s přechodem do střechy

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Oľga BartalskáHIIT

Ahoj, jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru. Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras. Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-) Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-) Dosažené vzdělání: IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work FACE - bosu ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRENÉR 3

Přečíst více