Informace o cvičení
Tento trénink je takové střední náročnosti, takže si dobře zamakáš, není to však úplná rozbíječka, protože v tomto tréninku nás Honza šetřil a angličáky do cvičení tentokrát nezařadil. Ten je na nás ale hodný, že? Toto cvičení ale v komparzu osvěží náš CEO Peťo Švaral, se kterým si takto můžeš společně zacvičit i ty. ;-)
Co nás tedy v tomto cvičení čeká?
Rozcvička:
Panák
Dřep
1. kolo
Opačné zkracovačky
Střídavé doteky ramene v planku
2. kolo
Metronom
Střídavé přítahy k hrudníku ve vzporu
3. kolo
Šikmé výpady
Zvedání pánve s otevřením kolen
4. kolo
Dřep
Přítahy k hrudníku v lehu na břiše
5. kolo
Přeručkování do stran ve vzporu + klik
Dřep
Pomůcky: podložka na cvičení, krátký expander
EXTRA TIP: Pokud jsi začátečník, klidně pomůcky při cvičení vynech. ;-)
Pomůcky
![Expander](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/pomocky%20fitshaker%20na%20web%20kratky%20expander-276143-thumbnail.jpg)
Vhodné
Instruktor
![Jan Kempa](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/jan%20kempa%20fitshaker%20instruktori-252933-thumbnail.png)