Informace o cvičení
Toto cvičení je ideální pro začátečníky, kteří chtějí pochopit správnou techniku základních posilovacích cviků a budovat pevné základy pro efektivní trénink. Důkladně si projdeme správné držení těla, kontrolu pohybu a aktivaci správných svalových skupin. Cviky jsou detailně vysvětleny, aby sis vytvořil/a správné návyky a předešel/a zraněním. Pokud chceš začít s posilováním bezpečně a efektivně, toto cvičení je pro tebe ideální volbou.
Nelekni se délky videa, důkladné vysvětlení správného cvičení někdy potřebuje svůj čas :)
Cviky:
1. Aktivace core v lehu vepředu
2. Otevírání hrudníku s rotací ve vzporu klečmo
3. Kliky s vysazenou pánví
4. Přenášení váhy ve vzporu
5. Široké přítahy v lehu vepředu
6. Výdrž v boční opoře
7. Rotace v polosedu
8. Vytlačení pánve v obráceném vzporu
9. Dřepy
Pomůcky

Instruktor
