Začátečnická tabatka, při které se zaručeně zapotíš!
informace o cvičení
Nejdřív pořádná rozcvička a následně se jde makat! :-) Půjdeme opět v začátečnickém tempu, ale půjdeme cvičení, které si určitě užiješ a pravděpodobně budeš potřebovat dokonce i ručník na utírání potu. Tak si na cvičení připrav všechno, co bude třeba (podložku, vodu, ručník) a jdeme na to! ;-)
Dáme si takovouhle parádní makačku:
- Dřep + otáčení trupu s rukama za hlavou
- Zvedání hýždí v podřepu
- Šikmé výpady
- Předklon + vzpažení a přenášení váhy
- Přednožování s výponem
- Opakované propnutí špičky ve výpadu
- Zvedání pánve
- Zvedání pánve na jedné noze
- Zvedání v bočním planku
- Zvedání pánve s kroužením
- Střídavé zvedání nohou v lehu na břiše
- Zdvih z lehu do sedu na paty
- Přítahy rukou v lehu na břiše
- Střídavé zvedání rukou a nohou v lehu na břiše
- Plank
- Plank s vysouváním rukou
- Zvedání nohou v sedu na podložce
Pomůcky: podložka na cvičení
Instruktor

Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

Naše nejnovější cvičení