Informace o cvičení
V tomto tréninku se spolu s Miškou zaměříme na spodní část těla, přičemž využijeme krátký expandér a činky. Po rozcvičce se pustíme do středně náročné lekce, která aktivuje svaly celých nohou a hýždí. Jestli se na to cítíš, můžeš i přestávky mezi cviky využít aktivně. Pokud je pro tebe cvičení náročné a máš pocit, že s expandérem to nezvládáš, klidně cvič bez pomůcek.
Naším cílem je zacvičit si tak, abys byl/a spokojený/spokojená a aby ti cvičení přinášelo radost a pozitivní energii. Necvič s nechutí nebo v hněvu. Vždy se snaž přizpůsobit náročnost a tempo tak, aby to bylo zvládnutelné. Ale pamatuj, že výsledky přijdou tehdy, když budeme v cvičení konzistentní a postupně posouvat svoje hranice výš.
Držíme ti palce!
Zamakej si s námi tyto cviky:
- Dřep s hmitáním
- Široký dřep
- Hmity v širokém dřepu
- Výpady vzad
- Mrtvý tah na jedné noze
- Zanožení
- Mrtvý tah na jedné noze
- Zanožení
- Boční vzpor klečmo, roznožování
- Boční vzpor klečmo, roznožování
- Zvedání pánve na patách
Pomůcky
Instruktor
Zapojené partie
