Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Zacvič si nožky s Miškou!

Michaela Homolová
Michaela HomolováSexy body
Těžká obtížnost
208 kcal
4.8
36 min
0 vidění

Informace o cvičení

V tomto tréninku se spolu s Miškou zaměříme na spodní část těla, přičemž využijeme krátký expandér a činky. Po rozcvičce se pustíme do středně náročné lekce, která aktivuje svaly celých nohou a hýždí. Jestli se na to cítíš, můžeš i přestávky mezi cviky využít aktivně. Pokud je pro tebe cvičení náročné a máš pocit, že s expandérem to nezvládáš, klidně cvič bez pomůcek.

Naším cílem je zacvičit si tak, abys byl/a spokojený/spokojená a aby ti cvičení přinášelo radost a pozitivní energii. Necvič s nechutí nebo v hněvu. Vždy se snaž přizpůsobit náročnost a tempo tak, aby to bylo zvládnutelné. Ale pamatuj, že výsledky přijdou tehdy, když budeme v cvičení konzistentní a postupně posouvat svoje hranice výš.

Držíme ti palce!

Zamakej si s námi tyto cviky:

  1. Dřep s hmitáním
  2. Široký dřep
  3. Hmity v širokém dřepu
  4. Výpady vzad
  5. Mrtvý tah na jedné noze
  6. Zanožení
  7. Mrtvý tah na jedné noze
  8. Zanožení
  9. Boční vzpor klečmo, roznožování
  10. Boční vzpor klečmo, roznožování
  11. Zvedání pánve na patách

Pomůcky

Činky
Expander
Závaží na nohy
Podložka

Instruktor

Michaela Homolová
Michaela HomolováSexy body
Ahoj, jmenuji se Michaela Homolová, jsem certifikovaný trenér v oblasti fitness již 20 let. Zabývám se těmito oblastmi- pilates, funkční trénink, silový trénink, hiit trénink. Miluji zdravý životní styl, holistický přístup a moc ráda se v těchto oblastech vzdělávám. Jsem moc ráda, že se můžeme setkat zde na Fitshakeru. Miluji cvičit každý den, zastávám názor, že tréninky by měly být rozmanité, abychom dosáhli maximálních výsledků (kardio, síla, vytrvalost, hbitost, flexibilita a mobilita) Samozřejmě je důležitý i den aktivního odpočinku, jako jóga, strečink, procházky, kolo, plavání. Miluji zdravé stravování, které by mělo jít ruku v ruce s cvičením a aktivním pohybem. Miluji kombinaci HIT tréninku, silového tréninku a pilates. Ve volném čase mám ráda hory, léto, moře a procházky. Vystudovala jsem psychologii a sociální práci a mám moc ráda práci s lidmi. Těším se na tréninky s Vámi.
Přečíst více

Zapojené partie

Stehna
Lýtka
Zadek
Body background
Strokes
QUADS
CALVES
GLUTES

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP