Radovan Gergeľ je top kapacita mezi slovenskými trenéry, má svoje fitko v Košicích (DAVAJ MAKAJ), za sebou spoustu certifikací a vede mnoho odborných přednášek pro trenéry.
V této epizodě jsme rozebrali:
• Jak je vhodné střídat tréninky během týdne?
• Jestli je OK dělat silový trénink každý den a proč je důležité vnímat i potřeby svého těla?
• Jak dlouho trvá svalu zregenerovat?
• Je velká svalovka v pořádku?
• Jaké jsou nejlepší techniky pro svalovou regeneraci?
• Jaké živiny napomáhají dobré regeneraci?
• Jakou roli v regeneraci hraje spánek nebo přísun proteinů?
Přejeme příjemný poslech!
Nové epizody podcastů ti přinášíme pravidelně každý týden. Poslechni si rozhovory i s jinými inspirativními hosty:
Jsem instruktorka cvičení pilates, mindfulness jógy a gravid jógy v Bratislavě a online (www.fb.com/cviceniaba, IG: @andrea_mindfulflow). Jsem taky maminkou 3leté dcerky. Vést cvičení mi vždycky dávalo velký smysl, protože jsou součástí péče o svůj fyzický i duševní wellbeing. Postupem času se stále víc utvrzuju v tom, že pilates a jóga jsou úžasné nástroje k tomu, jak se cítit ve svém těle dobře, zdravě a vitálně. Ať už je to vaše primární cvičení, nebo doplněk a podpora k ostatním sportům a druhům pohybu, které děláte. Těším se na vás ve videích na Fitshakeru!