Jsi tu správně.
Na našem blogu najdeš spoustu jídelníčků, které ti poslouží jako inspirace – a tady je jeden z nich. Je to jednodenní vzorový jídelníček, který ti může ukázat, že i „fit strava“ může být pestrá, sytá a plná chutí. ✨
Snídaně:
Tvarohová pomazánka s medvědím česnekem a Lučinou + kváskový chléb (50 g) + cherry rajčata
Oběd:
Smažená rýže s kuřecím masem + salát (mix listových salátů, ředkvička, olivový olej, balzamikový ocet)
Snack:
Borůvkový chia pohárek + mandle (10 g)
Večeře:
Tuňákový salát s vajíčkem a quinoou
Výživové hodnoty na 1 porci:
1550 kcal
6510 kJ
T:
52 g
B:
115 g
S:
145 g
V:
25 g
Nezapomínej, že jídelníček není o dokonalosti, ale o rovnováze. Každý den nemusí vypadat úplně stejně – důležité je, abys sis našla systém, který ti bude dlouhodobě vyhovovat.
Inspiruj se, kombinuj, přizpůsobuj si jídla podle sebe a naslouchej svému tělu. I malé kroky tě dokážou dovést k velkým změnám. 💛
Jsem maminkou 2 malých dětí a i při péči o ně je cvičení a zdravý životní styl mojí největší láskou. I z toho důvodu jsem absolvovala trenérský kurz – Fitness trenér pro I. kvalifikační stupeň – a zároveň specializovaný kurz jako poradce pro výživu ve sportu a klinickou dietetiku, zaměřený mimo jiné i na tvorbu a návrhy stravovacích jídelníčků. :-) Miluju kvalitní domácí potraviny a ze všeho nejradši ráda vařím polévky, připravuju smoothies, zdravé zákusky a domácí limonády.