Chceš vědět, jak vypadá stravování ve Fitshaker Novoroční výzvě 2026? Máme pro tebe malou ochutnávku – jídelníček na jeden den, který je ukázkou toho, jak se dá jíst zdravě, chutně a bez zbytečného stresu.
🥄 Pokud se ti tento jídelníček líbí a chceš takto jíst každý den, přidej se k nám do Novoroční výzvy 2026. Získáš celý jídelníček, desítky zdravých receptů a podporu na cestě k tvému zdravému já.
Snídaně
Jednoduchá mrkvová pomazánka s rakytníkovou šťávou + celozrnný kváskový chléb (50 g)
Oběd
Losos na mandarinkách s batátovou kaší
Svačina
Bílý skyr (140 g) + ovesné vločky (20 g) + lněná semínka (5 g) + čekankový sirup (5 g)
Večeře
Krémová hlívová polévka s cizrnou a kokosovým mlékem + strouhaný sýr Eidam 30 % (20 g) + vejce (1 ks) + pohankový chléb (50 g)
Výživové hodnoty na 1 porci (na jeden celý den):
1500 kcal
6300 kJ
T:
66 g
B:
94 g
S:
125 g
V:
24 g
Jsem maminkou 2 malých dětí a i při péči o ně je cvičení a zdravý životní styl mojí největší láskou. I z toho důvodu jsem absolvovala trenérský kurz – Fitness trenér pro I. kvalifikační stupeň – a zároveň specializovaný kurz jako poradce pro výživu ve sportu a klinickou dietetiku, zaměřený mimo jiné i na tvorbu a návrhy stravovacích jídelníčků. :-) Miluju kvalitní domácí potraviny a ze všeho nejradši ráda vařím polévky, připravuju smoothies, zdravé zákusky a domácí limonády.