Chceš vědět, jak vypadá stravování ve Fitshaker Novoroční výzvě 2026? Máme pro tebe malou ochutnávku – jídelníček na jeden den, který je ukázkou toho, jak se dá jíst zdravě, chutně a bez zbytečného stresu.
🥄 Pokud se ti tento jídelníček líbí a chceš takto jíst každý den, přidej se k nám do Novoroční výzvy 2026. Získáš celý jídelníček, desítky zdravých receptů a podporu na cestě k tvému zdravému já.
Snídaně
Jednoduchá mrkvová pomazánka s rakytníkovou šťávou + celozrnný kváskový chléb (50 g)
Oběd
Losos na mandarinkách s batátovou kaší
Svačina
Bílý skyr (140 g) + ovesné vločky (20 g) + lněná semínka (5 g) + čekankový sirup (5 g)
Večeře
Krémová hlívová polévka s cizrnou a kokosovým mlékem + strouhaný sýr Eidam 30 % (20 g) + vejce (1 ks) + pohankový chléb (50 g)
Výživové hodnoty na 1 porci (na jeden celý den):
1500 kcal
6300 kJ
T:
66 g
B:
94 g
S:
125 g
V:
24 g
Jsem maminou 2 malých drobečků a i při péči o ně je cvičení a zdravý životní styl mou největší láskou. Své nadšení pro pohyb a stravu jsem proto podpořila odborným vzděláním a absolvovala jsem magisterské studium (Mgr.) spolu s řadou specializovaných kurzů. Působím jako certifikovaný fitness trenér pro I. kvalifikační stupeň a poradce pro výživu ve sportu a klinickou dietetiku, přičemž se věnuji tvorbě a návrhům stravovacích jídelníčků. Ve své praxi se úzce zaměřuji na výživu těhotných a kojících žen (včetně suplementace, energetických potřeb a vlivu na zdraví dítěte) a na výživu dětí, kde řeším prevenci nadváhy, stravovací chyby, alergie a poruchy příjmu potravy. Moje vzdělání zahrnuje také moderní výživu a zdravý přístup k hmotnosti sportujících dětí s cílem podpořit jejich výkon, regeneraci a zdravý růst. Kromě toho jsem absolvovala komplexní kurz zaměřený na výživové doplňky a suplementaci s důrazem na kvalitu a bezpečnost, a kurz Tajemství biologického věku, který se zabývá ovlivňováním procesů stárnutí prostřednictvím výživy, pohybu a regenerace. Miluji kvalitní domácí potraviny a ze všeho nejraději vařím polévky, připravuji smoothies, zdravé koláče a domácí limonády.