Vyvážená strava je jedním ze základů zdravého a aktivního životního stylu. Když si během dne dopřeješ kombinaci kvalitních bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků, tvoje tělo má dostatek energie na každodenní povinnosti i trénink.
Snídaně:
Mango-kokosová protein bowl.
Oběd:
Kuřecí Kung-Pao + čerstvá zelenina
Snack:
Mandle (10 g) + vlašské ořechy (10 g) + borůvky (30 g) + hořká čokoláda, min. 70 % kakaa (10 g)
Večeře:
Večeře v sobě nese kousek dětství – kolínka s vejcem v krémové verzi. 🍝 Je to skvělá volba po tréninku, když chceš něco rychlého, výživného a zároveň příjemně známého.
Krémové kolínka s vejcem + cherry rajčata
Výživové hodnoty na 1 porci (Energetické hodnoty jídelníčku):
1780 kcal
7476 kJ
T:
68 g
B:
117 g
S:
164 g
V:
23 g
Pokud se ti takový jídelníček líbí, podobných najdeš ještě mnohem víc.
Jsem maminkou 2 malých dětí a i při péči o ně je cvičení a zdravý životní styl mojí největší láskou. I z toho důvodu jsem absolvovala trenérský kurz – Fitness trenér pro I. kvalifikační stupeň – a zároveň specializovaný kurz jako poradce pro výživu ve sportu a klinickou dietetiku, zaměřený mimo jiné i na tvorbu a návrhy stravovacích jídelníčků. :-) Miluju kvalitní domácí potraviny a ze všeho nejradši ráda vařím polévky, připravuju smoothies, zdravé zákusky a domácí limonády.