Teplé i studené, ale hlavně zdravé. Pro každou příležitost.

Polévky

Tvarohové placky s křupavou kůrkou a měkkým středem, ideální s ovocem a džemem. Rychlá snídaně, která zasytí a potěší.

syrniki recept

Křupavé tvarohové placky plné bílkovin

Jemně pikantní květák pečený ve směsi koření s lahodnou kokosovo-rajčatovou omáčkou. Rychlý vegetariánský oběd pro celou rodinu.

pečený kvetak recept

Skvělý pečený květák s kokosovo-rajčatovou omáčkou

Co přichystat dětem k svačině? Doporučujeme ti recept na jablečno-mrkvové muffiny bez cukru.

jablkovo mrkvové muffiny

Zdravé jablečno-mrkvové muffiny bez cukru

Vzorový jídelníček na 1 den od výživové poradkyně, plný zdravých receptů a chutných jídel.

jídelníček na den

Podzimní vzorový jídelníček na 1 den plný zdraví

Měkký a vláčný ořechovo-tvarohový koláč s hruškami. Zdravý a jednoduchý dezert s ovocem, ořechy a kořením pro dokonalou chuť.

orechovo tvarohovy kolac recept

Ořechovo-tvarohový koláč s hruškami: Zdravý a vláčný dezert plný chutí

Miluješ sladké kaše k snídani? Vyzkoušej tuhle bombu s quinoou, tvarohem a arašídovým máslem.

quinoa na sladko

Sladká kaše z quinoy s tvarohem a arašídovým máslem k snídani

Tuto vaječnou pomazánku prostě musíš vyzkoušet. Příprava zabere jen pár minut, ale ta chuť tě dostane hned!

nátierka vajce

Výborná vaječná pomazánka s Lučinou a pažitkou

Takto může vypadat tvůj den plný vyvážené stravy!

zdravá strava

Vzorový jídelníček na 1 den od výživové poradkyně

Recepty

Nemáš chuť na maso? Dej si naše zeleninová jídla. :-)

Vegetariánské

Snídaně

Tady najdeš recepty vhodné k snídani nebo např. k večeři. Nebude chybět omeleta na různé způsoby, volské oko, míchaná vajíčka a různé jiné recepty z vajec.

Vajíčka k snídani

Ovesná kaše, jáhlová, pohanková, rýžová... Kaše s ovocem, oříškovým máslem, kakaem apod. Tady najdeš mnoho receptů na zdravé snídaňové kaše, ale např. i chia pudingy.

Snídaňové kaše a pudingy

Tady najdeš recepty na těsto na palačinky, lívance nebo např. vafle. Převážně nasladko, ale najdeš i nějaké slané.

Palačinky, lívance a vafle

Jestli miluješ k snídani sladké pečivo, tj. různé chlebíčky, vánočky nebo bábovky, nahlédni sem. Čeká tě spousta zdravých receptů.

Bábovky a jiné sladké pečivo

Tady najdeš recepty na pomazánky, na kterých si můžeš pochutnat k snídani nebo k svačině. Případně je použij jako dip k čerstvé zelenině nakrájené na tyčinky.

Pomazánky

Různé snacky nebo jídla vhodná jako dopolední či odpolední svačina.

Svačina

Bezlepkové

Tady najdeš zdravé recepty pro děti od 1 roku, od 1,5 roku i od 2 let.

Recepty pro děti

Co můžeš nabízet k jídlu dětem od 2 let?

Recepty pro děti od 2 let

Jaká jídla uvařit dětem od 1,5 roku? Inspiruj se a najdi si ten svůj oblíbený zdravý recept.

Recepty pro děti od 1,5 roku

Jaká jídla (polévky, sladkosti, jiná zdravá jídla) můžou děti od 1 roku?

Recepty pro děti od 1 roku

Fitness dezerty

Jestli chceš připravovat sladkosti bez cukru, prozkoumej tyto recepty na bábovky, muffiny, drobné zákusky a jiné dobroty.

Sladkosti bez cukru

Hledáš rychlé recepty na oběd nebo večeři? Tady najdeš takové, co ti zaberou max. 30 minut.

Rychlé obědy nebo večeře do 30 minut

Bezlaktózové

Potréningové

Jídla z masa

Tady najdeš rychlé recepty, které si můžeš udělat jako zdravý oběd nebo večeři. Nezaberou víc než 20 minut.

Rychlé obědy nebo večeře do 20 minut

Ať jsi vegan nebo vegetarián, tyto fit recepty tě určitě potěší.

Vegan

Najdeš tady recepty na studené i teplé saláty.

Saláty

Lasagne, fusilli, penne, špagety... u nás najdeš recepty na zdravé těstoviny.

Těstoviny

Máš doma zdravý lískovo-oříškový krém s kakaem – Fitnutku? Tady najdeš recepty na zdravé snídaně, dezerty a jiné dobroty, kde ji můžeš použít.

Recepty s Fitnutkou

Velikonoční

Vánoční

Pro všechny, kteří nepreferují maso, ale ryby můžou.

Jídla z ryb

Chléb a pečivo

Mohli bychom je nazvat jako recepty na hubnutí, protože neobsahují moc kalorií. Takže v procesu hubnutí se ti určitě hodí.

Nízkokalorické

Něco malého na zub pro návštěvy, k filmu atd. :)

Zdravé křupání

Teplé nápoje na chladné dny, ale i studené nápoje ideální na léto

Nápoje

Najdeš tady různá proteinová jídla, jako například koláče, lívance nebo jiné zdravé snídaně bohaté na bílkoviny.

Recepty s proteinem

Nepatří pod žádnou kategorii, ale přesto jsou důležité :-)

Jiné

Zdravá a tekutá strava z tvého mixéru.

Smoothies

RAW recepty. Lahodné a výživné, a to všechno bez tepelné úpravy. Teda do 42 stupňů :-)

RAW syrová strava

Kváskování

Zdraví

Stravování

Jsme i blog o zdravém jídle, proto u nás nesmí chybět tipy, jak na zdravý nákup. V článcích ti ukážeme, co jsou to zdravé potraviny, jak číst etikety, která éčka nám škodí, prostě informace pro tvoje zdravé stravování.

Zdravý nákup

Všeobecné

Cvičení

Víš, jak správně cvičit dřep, plank, klik a jiné cviky? Naši trenéři ti to ukážou

Jak správně cvičit

Ve Fitshaker podcastech si povídáme s inspirujícími hosty na téma zdraví z různých úhlů pohledu. Fit tělo, klidná mysl, zdravý vztah k sobě sama a k světu. Poslechni si rozhovory Andrejky Peniakové a Adri Špronglové s jejich hosty.

Fitshaker podcasty

Zajímá tě, jak zhubnout? Jak začít, co udělat jako první nebo jak si například počítat kalorie? V této sekci najdeš odpovědi na svoje otázky.

Hubnutí

Jak na hubnutí? Podívej se na proměny žen, které to dokázaly, ať už díky Fitshaker výzvě, zdravému stravování nebo jiným způsobem.

Proměny

Hledáš čtení pro pohlazení duše? Přečti si inspirující články, které ti pomůžou s tvým seberozvojem.

Seberozvoj a motivace

Jsi máma? Máš doma malé miminko? Tady najdeš všechny články, které by tě mohly po porodu zajímat.

Pro fit maminky

Chceš jet na pobyt nebo dovolenou spojenou s pohybem? Zde najdeš informace, jaké plánujeme a kde jsme již byli.

Blog

Články z kategorie
Recepty
Polévky

Ups

Články z kategorie Recepty>Polévky

Ups

Články z kategorie
Recepty
Polévky