Smoothie jako plnohodnotné jídlo? Určitě ano! ☺️
Smoothie může být skvělým způsobem, jak si dopřát chutné, rychlé a zároveň výživné jídlo. 🥤Věděla jsi, že když ho správně poskládáš, může plnohodnotně nahradit tvoji běžnou snídani nebo svačinu? 🍽️
Základem je, aby obsahovalo:
🥣 Komplexní sacharidy – například ovoce, ovesné nebo pohankové vločky
🥑 Zdravé tuky – jako oříšky, semínka, ořechové máslo nebo avokádo
💪 Kvalitní bílkoviny – tvaroh, řecký jogurt nebo proteinový prášekDíky ovoci, semínkům a rostlinným produktům do těla dostaneš také cenné mikroživiny – vitamíny, minerály a antioxidanty, které podpoří tvou imunitu, trávení i energii během dne.
✨🍀⚡ Vybrali jsme pro tebe tři parádní letní smoothie, která potěší nejen tvé tělo, ale i chuťové buňky.😋
✨ Které z nich vyzkoušíš jako první?
- 🍌 Banánovou klasiku?
- 🍓 Jahodový „cheesecake“?
- 🍍 Nebo tropickou „piña coladu“?
Syté banánové smoothie
POTŘEBUJEME:
- 1 banán
- cca 20 g ovesných vloček
- 1 PL ořechového másla
- 1 ČL lněných nebo chia semínek
- špetka skořice
- mléko podle potřeby (nebo voda + protein, pokud bez mléka)
- 3 PL řeckého jogurtu
Jak na to?
1
Všechny ingredience vlož do mixéru.
2
Mixuj do hladka.
3
Podávej hned, případně ozdob skořicí nebo semínky.
Jahodový smoothie cheesecake
POTŘEBUJEME:
- čerstvé nebo mražené jahody (podle chuti a sezóny)
- ½ banánu (pro sladkost)
- 150 g nízkotučného tvarohu
- 150 ml rostlinného nápoje (např. mandlového, ovesného)
- 1 ČL konopných, chia nebo jiných semínek
- 1 PL pohankových vloček
- pár kapek vanilkového extraktu
Jak na to?
1
Všechny ingredience vlož do mixéru.
2
Mixuj do hladkého krémového smoothie.
3
Můžeš ozdobit jahodami nebo vločkami.
Tropické ananásové smoothie
POTŘEBUJEME:
- kousky čerstvého nebo mraženého ananasu
- 150 ml kokosového nápoje
- 2 PL kokosového proteinu½ banánu (pro sladkost)
- 1 PL pšeničných otrub
- 1 PL mandlového másla
Jak na to?
1
Všechny ingredience vlož do mixéru.
2
Důkladně rozmixuj.
3
Podávej s kostkami ledu a kokosovými lupínky pro extra tropickou náladu 🌴.
Ať ti tato osvěžující smoothie krásně zachutnají a dodají energii na celý den! 🥤✨
🥣 Zdravá snídaně na dosah!
Vychutnej si lahodné a výživné kaše, které tě zasytí a dodají energii na celý den. 🌞 Jednoduchá příprava, skvělá chuť a kvalitní složení – přesně to, co tvé tělo potřebuje.
💚 Objev je na našem e-shopu a začni den správně! 🛍️✨
Ahoj, jmenuju se Lujza. Miluji karí, čili, kriminální podcasty a hlasitý rap při vaření. 🙂 Jsem typ člověka, který rád zkouší nové recepty a zároveň se dokolečka vrací k těm oblíbeným. Jsem nadšená, když ostatním moje výtvory chutnají. Protože mám pravidelně někam zpoždění, vařím hlavně rychlé a lehké recepty, které mám hotové za pár minut.