Tatiana nám popovídá o tom, jak vnímá harmonickou výzvu a celkově pohyb ona. Určitě byste do takovéto křehké, krásné ženy neřekli, že ovládá karate 😊. To a mnoho dalšího se můžete dočíst v rozhovoru.
Vzpomenete si, proč vás oslovila právě harmonická výzva a rozhodla jste se do ní zapojit?
Poslední roky pro mě byly řádnou psychickou zátěží. Nejen práce, ale i mezilidské vztahy byly velmi stresové. Do toho přišlo období korony.
Cítila jsem, že se potřebuju vyladit, odbourat stres a zkombinovat tělesné a duševní cvičení. To mi dala harmonická výzva.
Uklidnila jsem se, přestala jsem řešit nepodstatné věci a soustředila jsem se na svoje fyzické a psychické zdraví.
Výzva je plná jógy, pilatesu a meditace. Jak si tento typ cvičení užíváte a má i benefity pro vaše tělo? Například méně bolavá záda, klidná mysl či ohebnější tělo?
Cvičím v podstatě celý život. Byla jsem aktivní dítě, později jsem chtěla být fit po porodech, dělala jsem karate, aerobik, potom zumbu.
Před pár lety jsem objevila pilates a začala ho cvičit kvůli bolavým zádům. Pomohlo mi to, a tak když jsem viděla, že je v harmonické výzvě i pilates, byla jsem velmi ráda.
S jógou jsem neměla velké zkušenosti, měla jsem trochu obavy, že nejsem dost ohebná, ale chtěla jsem to zkusit. Meditace a správné dýchání mě dokázaly uklidnit. Naučila jsem se, že když začnu zhluboka dýchat, přestanu být v nějaké nepříjemné situaci nervózní a mysl se lépe soustředí.
Užívám si cvičení, líbí se mi, že se střídají různá cvičení zaměřená na různé části těla, procvičí se hluboký stabilizační systém a já chodím a sedím narovnaná a nestlačuju si vnitřní orgány, jsem v úžasu z toho, že moje tělo to zvládá, břicho a záda mám pevná.
Trochu jsem zanedbávala jednu ze svých zálib – karate, zjistila jsem, že se všechna tato cvičení dají navzájem doplnit, a byla jsem na sebe hrdá, že se ve svém věku vyrovnám kamarádům karatistům, i těm mladším. To platí i o ženách v mém věku. Neberu žádné léky, mám kondici a záda jsou v pohodě.
Cvičívala jste výzvu pravidelně? Nebo se našly i dny, kdy jste cvičení vyměnila za procházky na čerstvém vzduchu 😊?
Pro mě je výzva výzvou tehdy, když cvičím pravidelně. Tělo si zvykne a chybí mu pohyb. Pokud bych přestala na nějaký čas cvičit, těžko by se mi znovu začínalo.
Lenost je lidská vlastnost a vždy se najde nějaká výmluva, proč to nejde. Znám se a vím, že jsem se musela překonat, někdy se i donutit cvičit, ale po dvou, třech týdnech od začátku cvičení to už jde jakoby samo.
Mnohokrát v životě jsem začínala od začátku, vždyť jsem porodila čtyři děti, první císařským řezem, měla jsem zlomený kotník, před rokem zase uklouznutí a problémy s kolenem.
Na procházky chodím se svým psíkem aspoň dvakrát denně, střídáme se s manželem, i on dvakrát chodí denně, ale vždy si i zacvičím.
Kdy nastala během dne vaše chvíle na cvičení? Ráno, po obědě, nebo večer před spaním?
Moje chvilka na cvičení bývá ráno nebo po obědě podle toho, jakou mám změnu v práci. Pilates nebo jógu si můžu zacvičit i večer, jsou to uklidňující cvičení, nenabudí tělo do přílišné aktivity, abych nemohla usnout.
Jak byste popsala svoje pocity po skončení výzvy? Jak se změnily oproti těm, s jakými jste do výzvy šla?
Po skončení výzvy jsem měla euforický pocit z toho, že jsem to zvládla. Cítila jsem se jako jiný, klidnější člověk.
Výzva byla před Vánocemi a já jsem vůbec nepociťovala tradiční předvánoční stres. Řekla jsem si, že všechno zvládnu, a v klidu jsem si užívala sváteční dny.
Opravdu to byly po dlouhé době první Vánoce, kdy jsem si i při nepříjemných událostech řekla, že to tak může být, neřešila jsem to, nestresovala se a celá rodina byla v klidu.
Chystáte se zapojit do výzvy znovu? Komu byste ji doporučila 😊? Pro koho je podle vás vhodná?
Určitě se zapojím, mám ráda cvičitelky, které nás jí provázejí, všechno je uspořádané tak, aby se zapojilo jak tělo, tak aby si odpočinula i mysl.
Harmonickou výzvu doporučuji všem ženám jakéhokoliv věku. Pro ty mladší – i moje dcera cvičila minulou výzvu – tělu pomůže i pomalejší, ale důkladné procvičení, naladění se na sebe. Pro ty starší – nemáte se čeho bát, pozorně poslouchejte cvičitelky a svoje tělo a uvidíte, jak úžasně se budete cítit. Odpočinuté, svěží a krásné.
Pokud tě Tatiana inspirovala a i ty chceš prožít předvánoční období v klidu a bez stresu, přidej se k nám do nadcházející výzvy:
Úsměv na tváři, vařečka v ruce a stále nové nápady. Tak nějak bych se charakterizovala. Baví mě vymýšlet nové zdravé a hlavně bezlepkové recepty, na kterých si pochutná skutečně každý. Toho, že jsem komunikativní a ráda si povídám s lidmi, si můžete všimnout v rozhovorech, které pravidelně přibývají na našem blogu. Proto, jestli ti chybí motivace, rychle si nějaký přečti.