Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Všeobecné
Cvičení
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

„Výzva byla před Vánocemi a já jsem vůbec nepociťovala tradiční předvánoční stres,“ říká Tatiana.

výzva

Tatiana nám popovídá o tom, jak vnímá harmonickou výzvu a celkově pohyb ona. Určitě byste do takovéto křehké, krásné ženy neřekli, že ovládá karate 😊. To a mnoho dalšího se můžete dočíst v rozhovoru.

Vzpomenete si, proč vás oslovila právě harmonická výzva a rozhodla jste se do ní zapojit?

Poslední roky pro mě byly řádnou psychickou zátěží. Nejen práce, ale i mezilidské vztahy byly velmi stresové. Do toho přišlo období korony.

Cítila jsem, že se potřebuju vyladit, odbourat stres a zkombinovat tělesné a duševní cvičení. To mi dala harmonická výzva.

Uklidnila jsem se, přestala jsem řešit nepodstatné věci a soustředila jsem se na svoje fyzické a psychické zdraví.

Výzva je plná jógy, pilatesu a meditace. Jak si tento typ cvičení užíváte a má i benefity pro vaše tělo? Například méně bolavá záda, klidná mysl či ohebnější tělo?

Cvičím v podstatě celý život. Byla jsem aktivní dítě, později jsem chtěla být fit po porodech, dělala jsem karate, aerobik, potom zumbu.

Před pár lety jsem objevila pilates a začala ho cvičit kvůli bolavým zádům. Pomohlo mi to, a tak když jsem viděla, že je v harmonické výzvě i pilates, byla jsem velmi ráda.

S jógou jsem neměla velké zkušenosti, měla jsem trochu obavy, že nejsem dost ohebná, ale chtěla jsem to zkusit. Meditace a správné dýchání mě dokázaly uklidnit. Naučila jsem se, že když začnu zhluboka dýchat, přestanu být v nějaké nepříjemné situaci nervózní a mysl se lépe soustředí.

cvičenie pilates
pilates cvičenie

Užívám si cvičení, líbí se mi, že se střídají různá cvičení zaměřená na různé části těla, procvičí se hluboký stabilizační systém a já chodím a sedím narovnaná a nestlačuju si vnitřní orgány, jsem v úžasu z toho, že moje tělo to zvládá, břicho a záda mám pevná.

Trochu jsem zanedbávala jednu ze svých zálib – karate, zjistila jsem, že se všechna tato cvičení dají navzájem doplnit, a byla jsem na sebe hrdá, že se ve svém věku vyrovnám kamarádům karatistům, i těm mladším. To platí i o ženách v mém věku. Neberu žádné léky, mám kondici a záda jsou v pohodě.

ranna joga
pilates cviky

Cvičívala jste výzvu pravidelně? Nebo se našly i dny, kdy jste cvičení vyměnila za procházky na čerstvém vzduchu 😊?

Pro mě je výzva výzvou tehdy, když cvičím pravidelně. Tělo si zvykne a chybí mu pohyb. Pokud bych přestala na nějaký čas cvičit, těžko by se mi znovu začínalo.

Lenost je lidská vlastnost a vždy se najde nějaká výmluva, proč to nejde. Znám se a vím, že jsem se musela překonat, někdy se i donutit cvičit, ale po dvou, třech týdnech od začátku cvičení to už jde jakoby samo.

Mnohokrát v životě jsem začínala od začátku, vždyť jsem porodila čtyři děti, první císařským řezem, měla jsem zlomený kotník, před rokem zase uklouznutí a problémy s kolenem.

Na procházky chodím se svým psíkem aspoň dvakrát denně, střídáme se s manželem, i on dvakrát chodí denně, ale vždy si i zacvičím.

joga pre začiatočníkov

Kdy nastala během dne vaše chvíle na cvičení? Ráno, po obědě, nebo večer před spaním?

Moje chvilka na cvičení bývá ráno nebo po obědě podle toho, jakou mám změnu v práci. Pilates nebo jógu si můžu zacvičit i večer, jsou to uklidňující cvičení, nenabudí tělo do přílišné aktivity, abych nemohla usnout.

Jak byste popsala svoje pocity po skončení výzvy? Jak se změnily oproti těm, s jakými jste do výzvy šla?

Po skončení výzvy jsem měla euforický pocit z toho, že jsem to zvládla. Cítila jsem se jako jiný, klidnější člověk.

Výzva byla před Vánocemi a já jsem vůbec nepociťovala tradiční předvánoční stres. Řekla jsem si, že všechno zvládnu, a v klidu jsem si užívala sváteční dny.

Opravdu to byly po dlouhé době první Vánoce, kdy jsem si i při nepříjemných událostech řekla, že to tak může být, neřešila jsem to, nestresovala se a celá rodina byla v klidu.

joga cviky

Chystáte se zapojit do výzvy znovu? Komu byste ji doporučila 😊? Pro koho je podle vás vhodná?

Určitě se zapojím, mám ráda cvičitelky, které nás jí provázejí, všechno je uspořádané tak, aby se zapojilo jak tělo, tak aby si odpočinula i mysl.

Harmonickou výzvu doporučuji všem ženám jakéhokoliv věku. Pro ty mladší – i moje dcera cvičila minulou výzvu – tělu pomůže i pomalejší, ale důkladné procvičení, naladění se na sebe. Pro ty starší – nemáte se čeho bát, pozorně poslouchejte cvičitelky a svoje tělo a uvidíte, jak úžasně se budete cítit. Odpočinuté, svěží a krásné.

Pokud tě Tatiana inspirovala a i ty chceš prožít předvánoční období v klidu a bez stresu, přidej se k nám do nadcházející výzvy:

vyzva 35 dni
Fotka autora
Veronika Kašická
Redaktorka ve Fitshakeru

Úsměv na tváři, vařečka v ruce a stále nové nápady. Tak nějak bych se charakterizovala. Baví mě vymýšlet nové zdravé a hlavně bezlepkové recepty, na kterých si pochutná skutečně každý. Toho, že jsem komunikativní a ráda si povídám s lidmi, si můžete všimnout v rozhovorech, které pravidelně přibývají na našem blogu. Proto, jestli ti chybí motivace, rychle si nějaký přečti.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.