Pokud chceš ochutnat, jak může vypadat den plný vyvážené stravy, tohle je tvoje příležitost!
Připravili jsme pro tebe vzorový jídelníček na 1 den, který vytvořila naše výživová poradkyně Baja.
Tento jídelníček je nastaven na denní příjem 1500 kcal a obsahuje zdravé recepty, které jsou plné důležitých a pro tvé tělo potřebných živin. Recepty jsou jednoduché, chutné a připravené tak, aby tě nejen zasytily, ale také podpořily tvé zdraví a vitalitu.
Snídaně
Pokud nemáš čas připravovat snídani ráno, můžeš si ji připravit večer a ráno ji jen vytáhnout z lednice. Kaši stačí ohřát, ale chutná dobře i studená.
Polévka
Chutná a sytá polévka není nikdy na škodu. Díky houbám a zelenině obsahuje spoustu vitamínů, krásně voní a je hotová raz-dva.
Oběd
Jednoduchý pekáč s kuřecím masem a brokolicí se stane tvým novým oblíbeným tipem na zdravý oběd. Chutný a plný zdravých ingrediencí.
Večeře
Co si takhle udělat misku poké z toho, co máš běžně v ledničce? Stačí k tomu tak málo. Zelenina, humus a obiloviny.
A to je teprve začátek! Zdravá strava je také základem pro budování imunity a předcházení podzimním nemocem.
Ve výzvě Restart po létě na tebe čeká zbrusu NOVÝ jídelníček od výživové poradkyně Ivky Maheľové, který tě provede cestou ke zdravějšímu a šťastnějšímu já.
Kromě jídelníčku se můžeš těšit na skvělé cvičení pro začátečníky i pokročilé a inspirativní rozhovory s odborníky, které ti pomohou formovat nejen postavu, ale i mysl.
Neváhej a přidej se k nám ve výzvě Restart po létě, která začíná už 2. září 2024!
Jsem maminou 2 malých drobečků a i při péči o ně je cvičení a zdravý životní styl mou největší láskou. Své nadšení pro pohyb a stravu jsem proto podpořila odborným vzděláním a absolvovala jsem magisterské studium (Mgr.) spolu s řadou specializovaných kurzů. Působím jako certifikovaný fitness trenér pro I. kvalifikační stupeň a poradce pro výživu ve sportu a klinickou dietetiku, přičemž se věnuji tvorbě a návrhům stravovacích jídelníčků. Ve své praxi se úzce zaměřuji na výživu těhotných a kojících žen (včetně suplementace, energetických potřeb a vlivu na zdraví dítěte) a na výživu dětí, kde řeším prevenci nadváhy, stravovací chyby, alergie a poruchy příjmu potravy. Moje vzdělání zahrnuje také moderní výživu a zdravý přístup k hmotnosti sportujících dětí s cílem podpořit jejich výkon, regeneraci a zdravý růst. Kromě toho jsem absolvovala komplexní kurz zaměřený na výživové doplňky a suplementaci s důrazem na kvalitu a bezpečnost, a kurz Tajemství biologického věku, který se zabývá ovlivňováním procesů stárnutí prostřednictvím výživy, pohybu a regenerace. Miluji kvalitní domácí potraviny a ze všeho nejraději vařím polévky, připravuji smoothies, zdravé koláče a domácí limonády.