Blog

Představ si den, během kterého si vychutnáváš jídla, která nejen skvěle chutnají, ale jsou také zdravá a výživná! 😍 Přesně takový vzorový jídelníček na 1 den pro tebe připravila naše výživová poradkyně Baja – s důrazem na rovnováhu, praktičnost a spokojené bříško.

Najdeš v něm recepty, které jsou jednoduché na přípravu, plné důležitých živin a přizpůsobené různým částem dne, aby ti dodaly energii, zasytily tě a zároveň podpořily tvoje zdraví.

Tyto placky jsou skvělým způsobem, jak začít den! Jemné zvenku a nadýchané uvnitř, plné tvarohu, který poskytne pořádnou dávku bílkovin. Jsou snadno stravitelné a v kombinaci s lyofilizovaným ovocem nabízejí vyváženou a chutnou snídani. 🥞

Tento recept kombinuje zdroj komplexních sacharidů, bílkovin a vlákniny. Krémová omáčka se dokonale snoubí s chutnou kombinací tuňáka a sladké kukuřice, což zaručuje, že tento recept potěší chuťové buňky celé rodiny.

Navíc je připravený jednoduše a rychle, což z něj dělá ideální oběd i během rušných dní.

Tato svačina je ideální jako dopolední občerstvení, které tě nabije energií, nebo odpolední snack, který tě zasytí až do večeře. Kokosový jogurt je bohatý na probiotika, banán dodává přírodní cukry a energii, zatímco kešu oříšky doplňují zdravé tuky a bílkoviny.

Pšenoto je skvělou alternativou ke klasickému rizotu – jemné pšeno se při vaření promění ve výživnou a chutnou pochoutku. V tomto receptu je doplněno o cizrnu, která je bohatým zdrojem rostlinných bílkovin a vlákniny, a balkánský sýr, který dodává pokrmu krémovou texturu a jemně slanou chuť.

Tato kombinace vytváří lehké, ale syté jídlo, ideální k večeři, když máš chuť na něco zdravého a chutného.

Věříme, že tě tento vzorový jídelníček inspiroval a ukázal, že zdravé stravování nemusí být složité ani nudné. 😊

Pokud tě baví objevovat nové a zdravé recepty, máme pro tebe skvělou zprávu! V naší nové knize Fitshaker v kuchyni najdeš spoustu chutných, rychlých a cenově dostupných nápadů na pokrmy, které potěší nejen tvé tělo, ale i duši.

Díky této knize můžeš svůj jídelníček obohatit o stovky jednoduchých a zdravých receptů – a už nikdy nebudeš mít pocit, že zdravé vaření je výzvou.