Miluji jaro.
Tu vůni ve vzduchu, první teplé paprsky slunce na tváři a ten nepopsatelný pocit, že všechno začíná znovu. Máš to také tak, že jaro v tobě přirozeně probouzí chuť dělat změny, zhluboka se nadechnout a pustit se do nových věcí? Pro mě je to období restartu – doma, v hlavě i v těle.
1. Udělej si jarní pořádek ve skříni
Jaro u mě vždy začíná skříní. Vyndám úplně všechno oblečení, otřu police a vracím zpět už jen to, co opravdu nosím a dělá mi radost. Je to očistný proces nejen pro prostor, ale i pro hlavu. Najednou mám pocit lehkosti a nového začátku.
2. Odlož zimní kousky a přivítej barvy
Huňaté svetry, silné šály a zimní vrstvy si zaslouží odpočinek. Vyměň je za lehčí materiály, barvy a kousky, ve kterých se cítíš svěže a žensky.
Jaro je ideální čas dopřát si i něco nového – zvlášť pokud jsi po zimě nebo výzvě udělala kus práce na sobě. 💛
3. Ukliď chodbu a zimní doplňky
Čepice, rukavice a šály vyper, usuš a ulož. Uklizená chodba bez zimního chaosu ti každý den připomene, že přichází nové období.
4. Dopřej nový život svým rostlinám
Přesazování květin je malý rituál. Nová zemina, více světla a péče jim vdechnou život – a stejný pocit to přinese i tobě. Zeleň v domácnosti dokáže zázraky s atmosférou.
5. Umyj okna a pusť jaro dovnitř
Čistá okna znamenají více světla, více energie a lepší náladu. Je neuvěřitelné, jak moc to změní pocit z celého domova.
6. Přines jaro i do dekorací
Vyměň zimní povlaky, přidej květiny, svěží barvy, lehké deky. Nemusí toho být mnoho – i malý detail dokáže vytvořit jarní atmosféru.
7. Využij sezónní potraviny
Jaro je plné chutí – chřest, medvědí česnek, mladý hrášek či bylinky. Tělo po zimě přirozeně touží po svěžesti a lehkosti. Dopřej mu ji.
8. Dopřej restart i své pleti a vlasům
Nový účes, zastřižené konečky nebo kosmetika ti dodají svěžest a sebevědomí. Je to forma péče, kterou si zasloužíš.
9. Začni se více hýbat venku
Procházka, běh, kolo nebo jen obyčejná chůze. Slunce a pohyb jsou nejlepší kombinací pro tělo i psychiku.
10. Odlehči jídelníček a podpoř své tělo přirozeně
Po zimě máme často chuť na lehčí a svěžejší jídla – a je to úplně přirozené. Zkus do jídelníčku zařadit více zeleniny, ovoce, kvalitních bílkovin a nezapomínej na pitný režim. Tvoje tělo nepotřebuje žádné extrémní detox kúry – nejvíc mu pomůže pravidelnost, pestrost a přirozený pohyb.
11. Vyvětrej i svou hlavu
Jaro je ideální čas na nové myšlenky. Zkus něco nového – knihu, hobby nebo aktivitu, kterou jsi dlouho odkládala.
12. Nastav si nové cíle
Jaro je jako nový začátek. Sepiš si, čeho bys chtěla dosáhnout – malé i velké věci.
13. Tráv více času venku s rodinou
Výlet do lesa, na hřiště, farmářské trhy nebo jen obyčejný piknik. Tyto momenty jsou ty, na které se nezapomíná.
14. Dopřej si čas jen pro sebe
I pár minut denně dokáže změnit tvou energii. Káva na slunci, ticho, vědomý nádech.
15. Bonus: Nastartuj svou sílu v POWER kurzu na Fitshakeru 💪
Pokud chceš toto jaro posunout své tělo i sebevědomí na novou úroveň, máme pro tebe krásnou příležitost. Už 16. 3. začíná na Fitshakeru POWER kurz, který je zaměřený na silový trénink a provedou tě jím skvělí trenéři Jan Caha a Maggie Kažimírová.
Silový trénink:
- pomáhá formovat postavu a zpevňovat tělo,
- zrychluje metabolismus,pomáhá spalovat tuk efektivněji,
- posiluje kosti a je prevencí osteoporózy,
- zlepšuje držení těla,
- a hlavně – buduje sebevědomí a vnitřní sílu.
Nemusíš se bát „velkých svalů“. Naopak – získáš pevné, funkční a krásné ženské tělo. Pod vedením Jana a Maggie se můžeš těšit na profesionální vedení, promyšlené tréninky a skvělý pocit z toho, co tvoje tělo dokáže.
Úsměv na tváři, vařečka v ruce a stále nové nápady. Tak nějak bych se charakterizovala. Baví mě vymýšlet nové zdravé a hlavně bezlepkové recepty, na kterých si pochutná skutečně každý. Toho, že jsem komunikativní a ráda si povídám s lidmi, si můžete všimnout v rozhovorech, které pravidelně přibývají na našem blogu. Proto, jestli ti chybí motivace, rychle si nějaký přečti.