Blog

Fitshaker
Domů
Programy
Cvičení
Instruktoři
Fitshaker TV
Blog
E-shop
Přihlášení
Všechny
Recepty
Zdraví
Všeobecné
Stravování
Fitshaker podcasty
Cvičení
Proměny
Hubnutí
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Těhotenství
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!

Články z kategorie  

Ve Fitshaker podcastech si povídáme s inspirujícími hosty na téma zdraví z různých úhlů pohledu. Fit tělo, klidná mysl, zdravý vztah k sobě sama a k světu. Poslechni si rozhovory Andrejky Peniakové a Adri Špronglové s jejich hosty.

Fitshaker podcasty
19 Jún 2025

Maroš Krivosudský: Káva, voda a elektrolyty – co opravdu potřebujeme pro energii a výkon?

V této epizodě se s Marošem Krivosudským, wellbeing koučem a výživovým poradcem z whealth.sk, podíváme na to, jak si vybudovat zdravý pitný režim bez extrémů a bez mýtů.

Romana Cibulková
Fitshaker podcasty
30 Máj 2025

Jana Ashford: Až 30 % spokojenosti ve vztahu závisí na vztahové vazbě. Co si s sebou neseme z dětství?

Dobrá zpráva je, že vztahy nejsou neměnné. Dá se na nich pracovat, léčit je a formovat tak, aby nám přinášely oporu, ne frustraci.

Romana Cibulková
Fitshaker podcasty
23 Máj 2025

Alexandra Gyűrösiová: Extrémy ve stravování ti mohou zničit zdraví. Jak přistupovat k výživě, aby ti prospívala?

Extrémy ve stravování jsou však často cestou, která vede přesně opačným směrem – ke zhoršenému zdraví, frustraci a jojo efektu.

Romana Cibulková
Fitshaker podcasty
9 Máj 2025

Viktor Oliva: Jen 20 % lidí se hýbe dostatečně. Proč právě 150 minut týdně může změnit naše zdraví?

V této epizodě jsme si pozvali Viktora Olivu, pedagoga, vědce a pohybového terapeuta, abychom si popovídali o tom, proč je pohyb považován za lék a jak ho zařadit do života – bez stresu a bez výčitek.

Romana Cibulková
Fitshaker podcasty
24 Apr 2025

Maroš Krivosudský: Jarní detox a přerušovaný půst – zázrak nebo zbytečnost?

Jarní detoxy jsou všude – slibují rychlé výsledky, více energie a pár kilo dole. Ale opravdu fungují, nebo jde jen o marketingový trik, který spíš odlehčí tvou peněženku než tělo?

Romana Cibulková
Fitshaker podcasty
20 Mar 2025

Kateřina Letková z Chuť žiť: Zdravý vztah k jídlu si budujeme už od dětství

Co ovlivňuje náš vztah k jídlu a proč diety v 95 % případů nefungují?

Romana Cibulková
Fitshaker podcasty
13 Mar 2025

Jan Burian: Základem nenásilné komunikace je laskavý přístup k sobě i druhým

Nenásilná komunikace je jedním z nejefektivnějších nástrojů, které ti pomohou budovat zdravé a harmonické vztahy.

Romana Cibulková
Fitshaker podcasty
27 Feb 2025

#206 MUDr. Petronela Lúčanová: Ženský menstruační cyklus i porod odrážejí to, jak žijeme

Do studia jsme si pozvali celostní gynekoložku, MUDr. Petronelu Lúčanovou, která ve své praxi spojuje alternativní medicínu se západní.

Romana Cibulková
Fitshaker podcasty
20 Feb 2025

#205 Tomáš Eichler: Pokud zanedbáváš spánek, brzdíš své zdraví i výsledky!

Věděla jsi, že pokud budeš zanedbávat odpočinkové aktivity, hubnutí nemusí jít podle tvých představ? Naše tělo je chytré a přesně ví, co potřebuje.

Romana Cibulková
Fitshaker podcasty
13 Feb 2025

#204 Zuzana Smatanová: Vyhoření mi ukázalo, co znamená mít se ráda.

Společnost nás tlačí k výkonu a dokonalosti, často však za cenu našeho duševního zdraví. Jak se Zuzka z tohoto kolotoče vymanila?

Romana Cibulková
Fitshaker podcasty
6 Feb 2025

#203 Tamara Potúčková (-20 kg): „Díky plánování a zapisování jsem zhubla 20 kilo.“

Plánování jídelníčku a změna priorit jí nejvíce pomohly zhubnout a znovu se cítit krásná ve svém těle.

Romana Cibulková
Fitshaker podcasty
30 Jan 2025

#202 Andrea Vadkerti: Jak rozpoznat ego a následovat své srdce

V této epizodě otevíráme důležité otázky o tom, jak se ženské ego projevuje, jak nás ovlivňuje a kam nás může zavést, pokud mu bezmyšlenkovitě podlehneme.

Romana Cibulková
Fitshaker podcasty
23 Jan 2025

#201 Peter Paták: „To, čím trávíme nejvíce času, nás nejvíce formuje“ – Jak kompenzovat nadměrné sezení?

V tomto rozhovoru ti nabídneme jednoduché a praktické tipy, které mohou výrazně přispět k tvému zdraví.

Romana Cibulková
Fitshaker podcasty
16 Jan 2025

#200 Prof. MUDr. Miloš Jeseňák, Ph.D.: Jak posílit imunitu a zvládat běžné nemoci

V rozhovoru se zaměřujeme na imunitní systém a jeho důležitost při zvládání akutních onemocnění dýchacích cest.

Romana Cibulková
Fitshaker podcasty
3 Jan 2025

#199 Maroš Krivosudský: Jak si vytvořit zdravé návyky a udržet motivaci

Jak si správně nastavit cíle a vytvořit návyky tak, aby byly dlouhodobě udržitelné? Na toto téma jsme si povídali s well-being koučem a odborníkem na zdravý životní styl, Marošem Krivosudským.

Romana Cibulková
Fitshaker podcasty
27 Nov 2024

#196 Zuzana Mičúchová: „Jak mindfulness zkrotí mysl a obohatí tvůj život“

Dozvíme se, jak nám mindfulness dokáže zlepšit vztahy díky všímavé komunikaci a rozhovorům, ale také jak přináší do života lehkost a klid.

Romana Cibulková
Fitshaker podcasty
15 Nov 2024

#195 Erika Zajacová: „Proč jsou výživa a pohyb klíčem k přípravě na porod i období po něm.“

Jaké cvičení je během těhotenství ideální a kterým bychom se měly vyhýbat? A co strava? Dozvíš se v tomto podcastu.

Andrea Peniaková
Fitshaker podcasty
31 Okt 2024

#194 Michal a Michaela Bartošovi: Jak se přiblížit blíže k sobě samým

Jak zjistit, které touhy jsou naše vlastní a které jsou jen odrazem tlaků společnosti či lidí kolem nás? Jak naslouchat svému vnitřnímu hlasu a žít v souladu se sebou?

Barbora Chlebcová