Všechny
Recepty
Zdraví
Všeobecné
Stravování
Fitshaker podcasty
Cvičení
Proměny
Hubnutí
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
LÉTO
Těhotenství
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!

Maroš Krivosudský: Káva, voda a elektrolyty – co opravdu potřebujeme pro energii a výkon?

Fitshaker podcast

Závislost na kofeinu, podceňovaná dehydratace i trendy kolem „zázračných“ elektrolytů – to všechno může zásadně ovlivnit naši energii, výkon i zdraví. V této epizodě se s Marošem Krivosudským, wellbeing koučem a výživovým poradcem z whealth.sk, podíváme na to, jak si vybudovat zdravý pitný režim bez extrémů a bez mýtů.

Dozvíš se, kolik vody opravdu potřebujeme, kdy má smysl doplňovat elektrolyty a proč káva není nepřítel – ale ani všelék. Zjistíš také, jak může hydratace ovlivnit tvůj výkon, náladu i celkové fungování.

💡 Dehydratace dokáže snížit tvůj výkon dřív, než si to vůbec uvědomíš.

🎧 Minutáž epizody:

2:06 – Kolik vody bychom měli denně vypít?

3:00 – Co všechno se počítá do pitného režimu?

4:32 – Jak je to s pitím kávy – škodí, nebo prospívá?

12:03 – Kdy a pro koho mají elektrolyty význam?

19:18 – Jaký je Marošův názor na alkohol a hydrataci?

20:40 – Jak poznat, že máme problém s hydratací?

25:40 – Může být vody až moc? Kdy si tím můžeme uškodit?

Jak říká Maroš Krivosudský:

„Káva není špatná. Špatné je jen to, když ji potřebujeme k tomu, abychom vůbec fungovali.“

Více se dozvíš v podcastu. Příjemný poslech! 😊

A tady se můžeš podívat na záznam celého rozhovoru:

Právě na horké dny jsou jako stvořené naše krátké, efektivní tréninky na Fitshakeru, které si zacvičíš doma, kdykoliv ti to vyhovuje.

💧 Nezapomínej proto pít a hýbat se – léto je přece od toho, abychom se v něm cítili skvěle!

Fotka autora
Romana Cibulková
Redaktorka ve Fitshakeru

Miluju poctivé věci, nechávám se inspirovat šikovnými lidmi a bavím se knížkami, vařením a dalšími maličkostmi, které přináší každý den. Dělám věci, které mi přinášejí radost a ty zbylé omezuju na minimum. Jsem velký fanoušek dobrého jídla, kvalitních potravin, pozitivního myšlení a všeho zdravého. A myšlenky z těchto oblastí s vámi budu ráda sdílet.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.