Závislost na kofeinu, podceňovaná dehydratace i trendy kolem „zázračných“ elektrolytů – to všechno může zásadně ovlivnit naši energii, výkon i zdraví. V této epizodě se s Marošem Krivosudským, wellbeing koučem a výživovým poradcem z whealth.sk, podíváme na to, jak si vybudovat zdravý pitný režim bez extrémů a bez mýtů.
Dozvíš se, kolik vody opravdu potřebujeme, kdy má smysl doplňovat elektrolyty a proč káva není nepřítel – ale ani všelék. Zjistíš také, jak může hydratace ovlivnit tvůj výkon, náladu i celkové fungování.
💡 Dehydratace dokáže snížit tvůj výkon dřív, než si to vůbec uvědomíš.
🎧 Minutáž epizody:
2:06 – Kolik vody bychom měli denně vypít?
3:00 – Co všechno se počítá do pitného režimu?
4:32 – Jak je to s pitím kávy – škodí, nebo prospívá?
12:03 – Kdy a pro koho mají elektrolyty význam?
19:18 – Jaký je Marošův názor na alkohol a hydrataci?
20:40 – Jak poznat, že máme problém s hydratací?
25:40 – Může být vody až moc? Kdy si tím můžeme uškodit?
Jak říká Maroš Krivosudský:
„Káva není špatná. Špatné je jen to, když ji potřebujeme k tomu, abychom vůbec fungovali.“
Více se dozvíš v podcastu. Příjemný poslech! 😊
A tady se můžeš podívat na záznam celého rozhovoru:
Právě na horké dny jsou jako stvořené naše krátké, efektivní tréninky na Fitshakeru, které si zacvičíš doma, kdykoliv ti to vyhovuje.
💧 Nezapomínej proto pít a hýbat se – léto je přece od toho, abychom se v něm cítili skvěle!
Miluju poctivé věci, nechávám se inspirovat šikovnými lidmi a bavím se knížkami, vařením a dalšími maličkostmi, které přináší každý den. Dělám věci, které mi přinášejí radost a ty zbylé omezuju na minimum. Jsem velký fanoušek dobrého jídla, kvalitních potravin, pozitivního myšlení a všeho zdravého. A myšlenky z těchto oblastí s vámi budu ráda sdílet.