Blog

Je to tady zas – období, kdy trávíme víc času venku, na slunci, v přírodě i u vody. Přichází sezóna bazénů, koupališť, pikniků, horkých dnů a odhalených těl… A tam někde v pozadí se nenápadně ozývá známý vnitřní kritik:„Měla bych trochu zhubnout, nevypadám dobře,“ nebo:„Tohle tělo není připravené do plavek.“A najednou se období radosti změní na období pochybností, porovnávání a sebekritiky.Pamatuješ si, kdy jsi naposledy necítila tlak kvůli plavkám?

Měj tohle léto jiné! 👙🌞

Tento pojem se objevil na začátku 60. let. Nejde o oficiální lékařský nebo vědecký termín, ale o společensky, mediálně a kulturně vytvořený koncept, používaný hlavně v médiích, reklamě a fitness průmyslu. Ve své podstatě jde o toxickou strategii, která nás záměrně nutí cítit se nedostatečně a provinile, pokud nejsme dost opálení, fit a s dokonalými křivkami připraveni na léto.Hlavní myšlenkou je, aby tělo během léta bylo vizuálně „přijatelné“ podle aktuálního společenského ideálu krásy – štíhlé, pevné, opálené a připravené na plavky.

• vytváří tlak, zejména na ženy, aby zapadaly do společenských představ
• podporuje body shaming – pocit studu z vlastního těla, pokud neodpovídá ideálu
• klade důraz jen na vzhled, ne na to, co dokážeme a jak se cítíme

Potřebujeme, aby naše těla mohla zažívat zážitky, které si přejeme. Ale naše myšlenky, úzkost a stud za vlastní tělo nám často brání naplno si užít ty nejkrásnější momenty v životě.

Věřím, že následující myšlenky v tobě probudí nový pohled na tvé tělo – takový, který je postavený na úctě a přijetí, ne na kritice.

Máme jen jedno tělo – lidské. Každé je svým způsobem dokonalé a můžeme ho používat přesně takové, jaké je – v každém ročním období. Nepotřebujeme povolení od nikoho.Pokud chceme své tělo nějak zlepšit – a také své zdraví – je důležité na tom pracovat během celého roku, ne jen během letních měsíců.Tak jako se v životě přirozeně mění různé věci, mění se i naše tělo.Prožíváme různé zkušenosti v různých etapách života – a to je úžasné. 😉

Hodnota našeho těla spočívá v tom, co dokáže, co nám umožňuje prožívat a zažívat. Společnost často klade důraz na vizuál, ale skutečná hodnota těla je ve funkčnosti, vytrvalosti a schopnosti proměnit sny ve skutečnost.Tvoje hodnota nemá nic společného s tím, jaké máš tělo.

Myslíme si, že kdyby naše tělo odpovídalo normám společnosti, necítily bychom stud. To ale není pravda.Stud není vlastnost těla. Je to emocionální reakce, která vzniká v naší mysli a vychází z pocitu, že nejsme přijímáni okolím. Dokud nezměníme tyto myšlenky, nezmizí ani negativní vnímání těla.

Pokud se nenaučíme cítit dobře ve vlastní kůži, nezmění to ani číslo na váze. Krásné léto nezačíná „ideálním tělem“, ale postojem, že si ho zasloužíme užít – právě teď. Pečovat o sebe, přistupovat k sobě s úctou a laskavostí, i když se necítíme „dokonale“ – to je skutečná vnitřní síla.

Vnitřní kritik je hlas, který zpochybňuje tvou hodnotu.Kritický hlas v hlavě, který komentuje, porovnává a soudí:„Ostatní ženy vypadají líp,“ nebo:„Viděla jsi ten celulitidový zadek? V tomhle přece nemůžeš jít na pláž!“Tento hlas není skutečný – je to výsledek prostředí, reklam, marketingu.Zkus si ho víc všímat a přeprogramuj ho. Až ho příště uslyšíš, zeptej se sama sebe:„Řekla bych tohle své dceři, mámě nebo nejlepší kamarádce?“Pokud ne, neříkej to ani sobě.

Psychologie vnímání sebe sama ukazuje, že spokojenost s tělem nezávisí přímo na vzhledu, ale na tom, jak o sobě přemýšlíme.Můžeš mít „ideální“ váhu a přesto se nenávidět.Nebo mít tělo s nadváhou, po třech dětech, a cítit se krásně a zářit. Rozdíl je v postoji, ne v centimetrech.Nečekej, až budeš „lepší verzí sebe“. Tvoje léto nezačne po dietě, ale v momentě, kdy si dovolíš cítit se dobře – přesně taková, jaká jsi právě teď.Toto léto si zasloužíš žít naplno.Neodkládej krásné chvíle, dokud se nezmění tvoje tělo – začni je žít už dnes.

• obklop se lidmi, kteří neřeší tvoje tělo
• kup si skvěle padnoucí plavky a letní šaty, ve kterých se budeš cítit krásně a pohodlně
• mluv se sebou jako s někým, koho opravdu miluješ a obdivuješ
• omez sledování sociálních sítí a profilů, které neukazují realitu
• dopřej si pohyb, který ti dělá radost – nejen ten, který pálí kalorie
• praktikuj vděčnost za své tělo
• neporovnávej se s jinými ženami – každá z nás je originál
• říkej ne věcem a lidem, kteří tě okrádají o sebelásku a energii

Tak co? Budeš si tohle léto užívat bez výčitek? Nezapomeň – tvoje tělo je už teď hodné plavek, radosti, fotek, videí i vzpomínek. 🌞👙📸

Posilujeme ženy, aby mohly být tou nejlepší verzí sebe samých! ✨

Na Fitshakeru věříme, že zdraví a pohoda začínají v kuchyni a pohybem. S našimi recepty, tréninky a podporou komunity ti pomáháme cítit se silná, sebevědomá a plná energie.

➡️ Přidej se k nám a začni svou cestu za lepším JÁ ještě dnes! 💪🌿