Myslíš si, že běh není pro tebe? Že na něj nemáš kondici, talent nebo správnou postavu? Přesně tyto myšlenky měla i naše Fitshakerka. Dříve se snažila běhu za každou cenu vyhnout, dnes si díky němu čistí hlavu, tráví čas s dětmi a raduje se z každého kilometru.
Právě proto jsme pro tebe připravili nový kurz Zamiluj si běh!, který startuje už 29. 6. 2026. Během 7 dní se naučíš 7 jednoduchých běžeckých hacků, díky kterým se rozběhneš s lehkostí. Bez tlaku na výkon, bez měření času a bez honby za kilometry. Čekají tě krátké „jednohubky“, díky kterým si osvojíš správný pohyb i dýchání a zjistíš, že běh může být rituálem, který si opravdu zamiluješ.
-967239-large.png)
1. Pamatuješ si ještě, jak se Fitshaker dostal do tvého života?
Fitshaker se do mého života dostal během covidu, konkrétně na přelomu let 2020 a 2021. 🙂 Na konci roku jsem šla zkoušet svatební šaty, protože jsme měli mít s manželem svatbu 10. 4. 2021. 🙂 Vybrala jsem si krásný model ve velikosti 36/38, který mi chybělo zapnout jen o pár centimetrů. To by nebyl problém, protože šaty šly mírně upravit, ale řekla jsem si, že zkusím se sebou něco udělat, abych se do nich vešla přesně a cítila se i krásně. 🙂
A tak jsem se dostala k novoroční výzvě. 🙂 Začala jsem tedy cvičit s Fitshakerem, trochu si upravila jídelníček a občas, když se podařilo, jsem přidala i běh. Na zkoušku svatebních šatů se mi podařilo dostat do takové formy, že mi sedly jako ulité. 🙂 Od té doby jsem se k němu vracela stále dokola během těhotenství (cvičila jsem gravid jógu) i po porodech, ale největší a nejviditelnější výsledky přišly až v této novoroční výzvě. 🙂
2. Jaký byl tvůj vztah k pohybu dříve a jaký je dnes?
Když se vrátím úplně do dětství, respektive puberty, pohyb jsem moc ráda neměla. Na základní škole jsem byla spíš trochu při těle a běh jsem úplně nesnášela. Dělala jsem všechno pro to, abych se mu vyhnula – výmluvy na tělocviku a podobně. Postupně jsem si ale k pohybu našla cestu. Už na střední škole jsem začala doma cvičit podle různých videí na YouTube a podařilo se mi i docela zhubnout. Po vysoké škole, když jsem začala pracovat, jsem začala chodit do fitka a začala jsem také aktivněji běhat.
3. Co se ve tvém životě změnilo od chvíle, kdy sis našla pravidelný vztah k pohybu?
Pohyb, zvlášť teď, když jsem starší, změnil v mém životě opravdu hodně, hlavně co se týče zdraví – fyzického i psychického. Po porodech jsem měla nadváhu a i obyčejné kleknutí a následné vstání bylo pro moje kolena zátěží. Cvičení bez ortézy na koleno zpočátku vůbec nepřipadalo v úvahu. Díky pohybu a shození několika kilogramů se moje mobilita výrazně zlepšila.
Můžu se aktivněji hýbat a nemám obavy, že nebudu stačit dětem. Ortéza je dnes odložená v koutě a doufám, že už ji nebudu potřebovat.
Pohyb mi také neskutečně čistí hlavu, hlavně běh nebo silové tréninky, při kterých se po náročném dni dokážu úplně uvolnit a vypnout. Vnímám jen samotný pohyb nebo si pustím hudbu a hlava nemyslí na nic jiného než na to, že se posouvám dál a běžím si hezky do rytmu. 🙂 Když jsem byla mladší, šlo u pohybu spíš o to, abych se líbila sama sobě i ostatním. S věkem se moje priority změnily.
4. Jak se stalo, že ses rozhodla obout tenisky a zkusit právě běh?
Běh pro mě byl odjakživa strašák, protože jsem se na něj cítila pomalá a tlustá. Právě to mě ale nakonec motivovalo začít běhat víc, někam se posunout, zlepšit kondici a zapracovat i na postavě a vytrvalosti.
Zároveň byl po dlouhém dni v práci běh ideální formou relaxu. Stačilo si obout tenisky, nasadit sluchátka a vyběhnout tam, kam mě nohy nesly. Najednou jsem zjistila, že mě to baví a že se chci posouvat dál.
Moje první běžecké kroky vedly někdy ke konci vysoké školy po ulicích kolem bytovek v Prešově, kde jsem tehdy bydlela. Dodnes si pamatuji, že jsem při prvních bězích potkala běžce středního věku, který se se mnou dal do řeči a dal mi pár tipů, jak správně držet ruce, jak se uvolnit a jak správně dýchat.
Bylo to pro mě skvělé, protože jsem o běhu nevěděla vůbec nic a měla jsem jen pocit, že chci běhat častěji. Příjemně mě to překvapilo a potěšilo. Běh je totiž také o tom, že běžecká komunita je přátelská a podporující. 🙂
6. Měla jsi někdy pocit, že běh prostě není pro tebe?
Jak už jsem zmiňovala, na základní a částečně i na střední škole jsem měla pocit, že běh není pro mě, protože jsem si připadala tlustá a nemotorná ve srovnání s ostatními spolužačkami.
Teprve na vysoké škole jsem pochopila, že jediný člověk, který mi brání běhat, jsem já sama. A zároveň jediný člověk, který to může změnit, jsem také já. Proto jsem si obula běžecké boty, překonala samu sebe a začala běhat.
7. Přišel moment, kdy sis řekla: „Ano, tohle mě opravdu baví“?
Ano, a překvapivě přišel až teď. Přestože jsem běhala už mnoho let, dříve šlo hlavně o to vypnout a udržet se v kondici.
Po porodech přišla náročná období, kdy se mi nedařilo pohnout s váhou a běhat s nadváhou nebylo nic příjemného. Často jsem se musela překonávat. Teď jsem ale díky novoroční výzvě znovu našla správné nastavení, motivaci a velkou chuť běhat.
Už minulý rok jsem začala do běhání zapojovat i dcerku, které tehdy byly přibližně tři roky, a teď v tom vidím ještě větší smysl. Mám radost, že se hýbe a že máme společné aktivity, které ji baví a dělají jí radost. Když to jde, účastníme se spolu různých běžeckých akcí v okolí a radujeme se z každé medaile. Příští rok do této aktivity plánuji zapojit i syna, kterému jsou teď čerstvě dva roky.
Vidět, jakou radost mají z pohybu, je jeden z okamžiků, kdy si říkám: „Ano, tohle mě baví.“
8. Co ti běh dává kromě lepší kondice?
Jak už jsem několikrát zmínila, kromě lepší kondice a formy mi běh dává možnost vypnout a vyčistit si hlavu. Po náročném dni si to moje hlava přímo žádá.
A když to nejde jinak, postavím se alespoň večer na běžecký pás, když děti usnou, a běžím tak dlouho, dokud se necítím dobře a problémy nejsou pryč. Někdy je to půl hodiny, někdy i dvě. 🙂
9. Jak dnes vypadá tvůj ideální běžecký den?
Teď, když mám doma malé děti, je ideální běžecký den většinou o víkendu. Svítí sluníčko, které mě motivuje k pohybu, obuji si běžecké boty, vezmu si sportovní oblečení, pustím si oblíbenou hudbu, rozcvičím se a vyběhnu na hráz.
A hlavně nejsem omezená časem ani povinnostmi, protože o víkendu se dětem může věnovat manžel a povinnosti si umíme během dne rozdělit. 🙂
10. Co bys vzkázala ženě, která tajně sní o tom, že jednou řekne: „I já jsem si zamilovala běh“?
Ať si tedy obuje sportovní boty, postaví se před zrcadlo a řekne si, že právě dnes je ten den, kdy své představy promění ve skutečnost. Pak už stačí jen otevřít dveře a vyběhnout ven.
Je úplně jedno, jestli uběhne kilometr nebo pět, jestli bude běh střídat s chůzí nebo poběží pomalým tempem. Ten pocit ze sebe samé, když to zvládne, je totiž k nezaplacení.
I tento příběh Martinky ukazuje, že běžcem se člověk nerodí. Stává se jím postupně – krok za krokem, tempem, které mu vyhovuje.
Pokud i ty stále váháš, jestli je běh pro tebe, možná jen potřebuješ správný začátek. V kurzu Zamiluj si běh!, který startuje už 29. 6. 2026, ti během 7 dní ukážeme, že běhat se dá s lehkostí a radostí.
Žádný tlak na výkon. Žádné srovnávání. Jen krátké, praktické tipy a 7 běžeckých hacků, díky kterým si osvojíš správný pohyb i dýchání.
Možná už za týden řekneš i ty: „Nikdy bych nevěřila, že si běh zamiluji.“ 🏃♀️💛
-435875-large.png)
Úsměv na tváři, vařečka v ruce a stále nové nápady. Tak nějak bych se charakterizovala. Baví mě vymýšlet nové zdravé a hlavně bezlepkové recepty, na kterých si pochutná skutečně každý. Toho, že jsem komunikativní a ráda si povídám s lidmi, si můžete všimnout v rozhovorech, které pravidelně přibývají na našem blogu. Proto, jestli ti chybí motivace, rychle si nějaký přečti.