Blog

Fitshaker
Domů
Programy
Cvičení
Instruktoři
Fitshaker TV
Blog
E-shop
Přihlášení
Všechny
Recepty
Zdraví
Všeobecné
Stravování
Cvičení
Proměny
Fitshaker podcasty
Hubnutí
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Těhotenství
Myslíme ekologicky!

Články z kategorie  

Cvičení
17 Mar 2025

Jóga pro zdravá záda: Jak uvolnit napětí a posílit páteř

Jóga pomáhá uvolnit páteř, zmírnit bolesti a zlepšit držení těla. Zjisti, které ásany jsou nejúčinnější a jak správně začít cvičit!

Nika Klasko
Těhotenství
6 Nov 2024

Panevní dno: Proč je tato nenápadná partie klíčem ke zdraví každé ženy?

Zdraví pánevního dna je často opomíjené, ale jeho oslabení může způsobit problémy. Nauč se, proč a jak posilovat tyto svaly pro lepší život!

Bea Loffayová
Cvičení
9 Okt 2024

Jednoduché a účinné způsoby pro správné držení těla!

Podívej se na našich 6 tipů, jak se můžeš zbavit bolesti zad tím, že se naučíš správnému držení těla.

Simona Kollárová
Cvičení
26 Aug 2024

5 jednoduchých cviků, které u počítače zvládne každý

Připravili jsme pro tebe 5 skvělých a účinných cviků, které můžeš snadno provádět během pracovního dne. Díky nim si protáhneš krční páteř a oblast mezi lopatkami a zmírníš tlak a bolest způsobenou sedavým zaměstnáním.

Veronika Jandová
Cvičení
1 Júl 2024

Chceš se v létě cítit skvěle? Pojď do našeho nového programu LÉTO VE FORMĚ!

Zapoj se do letního programu, plného energie, pohybu a motivace!

Marcela Maráčková
Cvičení
12 Jún 2024

Běh pro začátečníky: kompletní průvodce

Pro mnoho začátečníků může být běh výzvou. Proto jsme pro vás připravili kompletního průvodce, nabitého tipy pro usnadnění náročnějších začátků.

Mirka Zvarová
Cvičení
7 Máj 2024

Nastartuj zpomalený metabolismus těmito 8 jógovými cviky

Chceš zlepšit své trávení a nastartovat zpomalený metabolismus? Zkus tuto sestavu z jógy, která obsahuje 8 cviků.

Nikol Chovancová
Cvičení
21 Mar 2024

Začínáš s cvičením nebo cvičíš po delší pauze? Tak tyhle 4 cviky musíš vyzkoušet!

Možná se stále odhodláváš ke cvičení nebo se chceš opět vrátit po nějaké době do formy, ale doteď se ti to nedařilo. Právě teď je ta skvělá příležitost se do toho pustit.

Veronika Jandová
Cvičení
28 Feb 2024

Radí Viktor Oliva: 9 známých tvrzení z oblasti pohybu jako formy terapie. Víš, která jsou vědecky ověřená, a která jen mýtus?

Pojď zjistit, která z těchto 9 známých tvrzení o fyzické aktivitě jsou pravdivá, a která jsou mýtus.

Petra Ryšková
Cvičení
21 Feb 2024

Seznam se se skvělými nenápadnými cviky na prokrvení těla, které můžeš dělat, zatímco sedíš

Ukážeme ti, jak můžeš prokrvit tělo nenápadnými cviky během dlouhého sezení.

Andrea Peniaková
Cvičení
1 Feb 2024

4 silové cviky, které ti dokonale vytvarují postavu

Verča je tu opět s novým tréninkovým plánem. Tentokrát se zaměříme na celé tělo! Tyto cviky ti přinesou nejen přitažlivé vizuální výsledky, ale i zlepšení kondičky a pohybového aparátu.

Veronika Jandová
Cvičení
23 Jan 2024

RADY ODBORNÍKA doc. Milana Sedliaka: „Efektivněji hubnou ti, kdo přijmou víc než polovinu kalorií do 15. hodiny.“

V tomto rozhovoru s doc. Mgr. Milanem Sedliakem, PhD., se dozvíš například to, proč se tuk ukládá do břicha, proč je důležité jíst ve stejnou dobu, jestli stejně dobře trávíme celý den apod.

Katarína Vrbičanová
Cvičení
23 Jan 2024

7 cviků na optimální držení těla

Vyzkoušej těchto 7 skvělých a příjemných cviků na lepší držení těla.

Andrea Peniaková
Cvičení
4 Jan 2024

Jak na krásná prsa? Vyzkoušej tyto 4 zaručené cviky!

Každá žena se chce pyšnit krásnými pevnými prsy, tak se pojďme podívat na cviky, které vám zaručeně pomůžou.

Veronika Jandová
Cvičení
23 Okt 2023

Jak se zbavit stresu? Zkus těchto 6 cviků a dokonale se uvolni

Toužíš najít způsob, jak se dokonale uvolnit? Už nemusíš hledat, máme pro tebe těchto 6 příjemných, jednoduchých cviků, díky kterým se zrelaxuješ a zbavíš stresu.

Nikol Chovancová
Cvičení
7 Sep 2023

Vytvaruj si postavu: 8x cviky na štíhlá stehna a pevný zadek

Janka si pro tebe připravila skvělý fototrénink. Pojď si zacvičit těchto 8 účinných cviků a vytvaruj si díky nim dolní partie těla.

Janka Jánošíková
Cvičení
1 Sep 2023

VIDEOtréninky zdarma: 7x uvolňovací cviky na záda a tělo pro lepší den

Ukradni si 5 minut pro svoji páteř a ztuhlé svaly. Máme pro tebe 7 krátkých videotréninků, díky kterým se nejen protáhneš, ale taky se zbavíš stresu. Čeká tě i malý bonus v podobě instruktážních videí a 4 cviků pro dobrý spánek.

Dáška Krajčovičová
Cvičení
24 Aug 2023

Sezení je novodobé kouření: 3 rychlé cviky na ztuhlá záda

Dnešní dobu bychom mohli nazvat i dobou sedavou. Pokud máš sedavé zaměstnání a v průběhu dne málo pohybu, máme pro tebe tipy na 3 rychlé cviky, kterými určitě potěšíš svoje záda a uvolníš napětí z těla. Začni s nimi už dnes a tvoje tělo se bude radovat.

Lenka Velínská