Všechny
Recepty
Zdraví
Všeobecné
Stravování
Cvičení
Proměny
Fitshaker podcasty
Seberozvoj a motivace
Hubnutí
Pro fit maminky
LÉTO
Fyzioterapie
Těhotenství
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!

Zdravější míša řezy

35 min
9 porcí
tvaroh

Potřebujeme: 

  • na těsto:
  • 4 vejce
  • 20 g másla
  • 1 balíček vanilkového cukru
  • 150 ml mléka
  • 1 balíček kypřicího prášku do pečiva
  • 90 g hladké mouky
  • 30 g kakaa
  • ------
  • na krém:
  • 500 g nízkotučného tvarohu
  • 250 g zakysané smetany
  • 30 g třtinového cukru
  • ------
  • na polevu:
  • 1 tabulka hořké čokolády (75 %)
  • 15 g másla
tvaroh

Slibuji, že si tento recept okamžitě zamilujete.

Koláč je díky tvarohu a zakysané smetaně krásně šťavnatý a kombinace hořké čokolády a ovoce chutná skvěle. 

Příprava je opravdu jednoduchá a rychlá, takže ji zvládne každý.

Jak na to?

1

Bílky oddělíme od žloutků a vyšleháme je se špetkou soli na tuhý sníh. Žloutky mezitím vyšleháme se slunečnicovým olejem, vanilkovým cukrem, kypřicím práškem, moukou, kakaem a mlékem.

2

Sníh z bílků jemně zapracujeme do žloutkové směsi, těsto nalijeme na plech vyložený pečicím papírem a pečeme v předehřáté troubě při 180 °C přibližně 12–15 minut.

3

Zatímco korpus chladne, vyšleháme tvaroh, zakysanou smetanu a vanilkový protein do hladkého krému.

4

Vychladlé těsto rovnoměrně potřeme hotovým krémem.

5

V hrnci rozpustíme čokoládu s máslem, přelijeme jí vršek řezů, ozdobíme čerstvými borůvkami a dáme na několik hodin ztuhnout do lednice.

koláč

Dobrou chuť! 😊

zdravé jídlo
Fotka autora
Iveta Kašická
Redaktorka ve Fitshakeru

Jsem šťastná maminka, manželka a pozitivní žena, která miluje svoji rodinu, zdravé vaření a pečení. Mám radost, když můžu zkoušet nové suroviny, experimentovat v kuchyni, přetvářet nezdravé zákusky na zdravé dobroty, tradiční jídla na jejich netradiční zdravé verze a obzvlášť tvořit recepty vhodné pro děti a lidi s alergií nebo intolerancí lepku, laktózy nebo histaminu (mezi něž sama patřím). Věřím, že moje nápady inspirují i tebe! :-)

Kategorie

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.