A pokud tě to chytne, na našem blogu najdeš spoustu dalších vegetariánských receptů – rychlé obědy, jednoduché večeře i sladké dobroty. Stačí si vybrat podle chuti a poskládat si dny tak, aby ti to vyhovovalo a dělalo radost.
Snídaně:
Vajíčka v hráškovo-bylinkové peřince + kváskový chléb (70 g)
Oběd:
Čočkový salát s quinoou
Snack:
Čokoládové kostky (3 ks) + jahody (100 g) + acidofilní mléko bílé 1% tuku (2 dl)
Večeře:
Chřestová polévka s ricottou a mandlemi + sýr Eidam 20 % (20 g)
Tip k večeři: Sýr je v tomto jídle přidaný hlavně pro zvýšení obsahu bílkovin. Můžeš si ho nakrájet na malé kostky a sníst ho k polévce, nebo ho klidně nastrouhat přímo do polévky – krásně ji zjemní a dochutí.
Výživové hodnoty na 1 porci:
1500 kcal
6300 kJ
T:
62 g
B:
83 g
S:
140 g
V:
28 g
Jsem maminkou 2 malých dětí a i při péči o ně je cvičení a zdravý životní styl mojí největší láskou. I z toho důvodu jsem absolvovala trenérský kurz – Fitness trenér pro I. kvalifikační stupeň – a zároveň specializovaný kurz jako poradce pro výživu ve sportu a klinickou dietetiku, zaměřený mimo jiné i na tvorbu a návrhy stravovacích jídelníčků. :-) Miluju kvalitní domácí potraviny a ze všeho nejradši ráda vařím polévky, připravuju smoothies, zdravé zákusky a domácí limonády.