Ideální volba pro výživnou a rychlou snídani.
Tato omeleta kombinuje kvalitní bílkoviny z vajec a sýra s jemnou chutí cukety. Bonusem je špetka matchy, která dodá jídlu krásný barevný nádech a obohatí ho o antioxidanty.
Jak na to?
1
Cuketu jemně nastrouhej a vymačkej z ní vodu.
2
Vejce rozšlehej s matchou a solí.
3
Přimíchej cuketu.
4
Na oleji opeč omeletu, přidej sýr a přehni.
5
Podávej s kváskovým chlebem nebo jiným oblíbeným pečivem.
Výživové hodnoty na 1 porci:
290 kcal
1218 kJ
T:
22 g
B:
21 g
S:
3 g
V:
2 g
Dobrou chuť! 😊
Jsem maminou 2 malých drobečků a i při péči o ně je cvičení a zdravý životní styl mou největší láskou. Své nadšení pro pohyb a stravu jsem proto podpořila odborným vzděláním a absolvovala jsem magisterské studium (Mgr.) spolu s řadou specializovaných kurzů. Působím jako certifikovaný fitness trenér pro I. kvalifikační stupeň a poradce pro výživu ve sportu a klinickou dietetiku, přičemž se věnuji tvorbě a návrhům stravovacích jídelníčků. Ve své praxi se úzce zaměřuji na výživu těhotných a kojících žen (včetně suplementace, energetických potřeb a vlivu na zdraví dítěte) a na výživu dětí, kde řeším prevenci nadváhy, stravovací chyby, alergie a poruchy příjmu potravy. Moje vzdělání zahrnuje také moderní výživu a zdravý přístup k hmotnosti sportujících dětí s cílem podpořit jejich výkon, regeneraci a zdravý růst. Kromě toho jsem absolvovala komplexní kurz zaměřený na výživové doplňky a suplementaci s důrazem na kvalitu a bezpečnost, a kurz Tajemství biologického věku, který se zabývá ovlivňováním procesů stárnutí prostřednictvím výživy, pohybu a regenerace. Miluji kvalitní domácí potraviny a ze všeho nejraději vařím polévky, připravuji smoothies, zdravé koláče a domácí limonády.