Informace o cvičení
K tomuto videu jsme připravili také pracovní list. Je to jednoduchá pomůcka, která ti usnadní pochopení tématu a pomůže ti ho přenést do praxe. Můžeš si ho stáhnout zde a použít kdykoli, když budeš chtít.
Preferuješ čtení? Přinášíme ti článek s hlavními informacemi z videa – krátce, jasně a prakticky.
Dokážeš si představit, že by ses na pár minut zastavila a podívala se na obyčejnou rozinku tak, jako bys ji viděla poprvé v životě? 🙂
Možná to zní zvláštně, ale právě toto malé cvičení může otevřít dveře k úplně jinému vztahu k jídlu – i k sobě samé.
Dnes si spolu projdeme rozinkový experiment, jedno z nejznámějších cvičení všímavosti. Objevíš, jaké to je jíst pomalu, s plnou pozorností a všemi smysly.
Dozvíš se:
- jak vědomé jedení dokáže změnit tvoje vnímání hladu a sytosti,
- proč ti pomůže zbavit se přejídání či emočního jedení,
- jak ovlivňuje tvoji váhu i celkovou pohodu.
Pamatuj, jídlo není jen o kaloriích – je to zážitek, signál a dialog s tvým tělem.Zkus si tenhle malý experiment a uvidíš, že i obyčejná rozinka ti může ukázat velkou pravdu o tom, jak jíst s lehkostí, radostí a v rovnováze. 🙂
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
