Informace o cvičení
Už z názvu videjka víme, že půjde o těžší obtížnost. To však neznamená, že když jsi začátečník, máš si vybrat hned něco lehčího. Zpomal tempo, uber počet opakování nebo zmenši rozsah pohybu. Vždy si můžeš zacvičit i to těžší cvičko, když si ho nastavíš podle svých možností a schopností. V komparzu cvičíme i lehčí verze, tak se můžeš v každém cviku inspirovat. Tahle komplexní celotělovka tě nabudí a věříme, že po jejím odcvičení budeš mít jen úsměv na tváři.
Verča si připravila tuhle sestavu:
Rozcvička:
- Výpady s rotací
- Rotace v hlubokém dřepu
- Výkopy křížem ruka + noha
- Spouštění křížem ruka + noha
Cviky:
- Kolébka s přechodem do stoje
- Předkopávání s poskokem
- Přechod z lehu na břiše do stoje
- Přeskoky z nohy na nohu
- Vysouvání nohy ze vzporu vpřed
- Přeskoky z nohy na nohu
- Vysouvání nohy ze vzporu vpřed
- Kolébka
- Zvedání pánve na jedné noze
- Výpady vzad + plank
- Výkopy křížem + klik naúzko
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, jmenuji se Veronika Jandová a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind. Moje zaměření: redukce komplexní posílení pohybového aparátu hluboký stabilizační systém kompenzace sedavého zaměstnání výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany Moje osobní motto: , ,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
