Informace o cvičení
Už v úvodu nám Lenka vysvětlí účel dnešního tréninku a to, že se budeme zaměřovat na různé druhy rovnováhy, budeme přenášet váhu z jedné strany těla na druhou a zároveň budeme trénovat stoj na jedné noze. Na toto cvičení nebudeš kromě podložky potřebovat žádné jiné pomůcky, jen vlastní tělo. I to nám může dát občas
zabrat, a proto ať už budeš v jakémkoliv postavení a bude to pro tebe náročné, neváhej ubrat z intenzity, prodýchávej a dopřej si čas.
Vnímej toto cvičení jako pomoc, ne jako trest a že cvičíš, protože musíš. Obrať náročnost cvičení ve svůj prospěch a snaž se překonávat – ale tak, aby ti to přinášelo radost.
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Lenka VelínskáPILATES
Přes 25let se pohybuji v profesionálním světě fitness a wellness nejprve jako závodnice soutěžních forem aerobiku, později, a až do současnosti, jako instruktorka, lektorka odborných kurzů a manažerka fitness center. Vedu skupinové i individuální lekce body&mind (pilates mat work, pilates reformer a další stroje, jóga, dynamic stretch ad.), ale i dynamické a kondiční lekce (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo ad.) Vyučuji kurzy a workshopy pro lektory a trenéry, prezentovala jsem se na mnoha kongresech pro fitness profesionály v ČR i zahraničí. Jsem majitelkou úspěšného MY FIT STUDIA v Brně, které ve 3 sálech nabízí skupinové lekce pro nejširší veřejnost a pořádám vzdělávací akce pro odborný svět. Zároveň se věnuji aromaterapii , jejíž terapeutické účinky využívám i v konceptech skupinových lekcí. Pohyb ve všech formách vnímám jako nedílnou součást holistického přístupu v péči o celkové zdraví, ale i jako důležitý nástroj na cestě k poznávaní sebe sama, osobnímu rozvoji a ke spokojenému prožívání každého dne.
Přečíst víceZapojené partie
Břicho
Záda
