Pilates sestava, aby bylo tělo pevnější

Informace o cvičení

I když je dnešní video cíleno na celé tělo, o něco víc se pověnujeme i jeho středu. Jádro těla tvoří základ naší hybnosti, flexibility a pružnosti. Z pevného středu vychází kvalitní držení těla. Proto pravidelným procvičováním svého středu stabilizujeme páteř a vytváříme si jakousi prevenci vůči bolestem zad. Nezapomínejme na to, že do středu těla zahrnujeme i pánevní dno. To představuje pro mnoho žen malého strašáka, o němž nerady hovoří. Zapojováním svalů pánve se tedy snažíme také o zlepšení pevnosti a zredukování nepříjemností, které se s oslabeným pánevním dnem spojují.

Toto video je určeno pro mírně pokročilé, proto když s cvičením začínáš a na náročnější pozice si netroufáš, je naprosto v pořádku, pokud pozici uděláš v lehčí verzi resp. půjdeš jen do polohy, která ti je příjemná a udržitelná.

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Vhodné

Pro zlepšení flexibility

Na pánevní dno

Instruktor

Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA

Těším se, že si spolu zacvičíme! Pilates, jóga a gravid jóga – na těchto lekcích se spolu uvidíme. Zaměříme se na zlepšení držení těla, sílu i flexibilitu, dech a věřím, že i na vztah k sobě samé. Cílem mých cvičení není jen dobře vypadat, ale hlavně se dobře cítit! Být vděčná za to, co mám, a zároveň pracovat na tom, co chci změnit a zlepšit. Přidáš se? Těším se na tebe na online lekcích ve Fitshakeru i ve Fitshaker podcastu! Také osobně na mých hodinách v Bratislavě nebo na pobytech, které organizuji na Slovensku i v zahraničí. Můj rozvrh a více o mně najdeš zde: FB: www.facebook.com/flowandrea9 IG: @andrea_mindfulflow Absolvované vzdělání: • Specializační kurz Instruktor Pilates (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • Certifikát IYN – Instruktor Mindfulness Yogy (měsíční intenzivní výcvik ve Španělsku a následné roční studium), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017 • Specializace Gravid jóga, Akademie Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte

Přečíst více