Informace o cvičení
I když je dnešní video cíleno na celé tělo, o něco víc se pověnujeme i jeho středu. Jádro těla tvoří základ naší hybnosti, flexibility a pružnosti. Z pevného středu vychází kvalitní držení těla. Proto pravidelným procvičováním svého středu stabilizujeme páteř a vytváříme si jakousi prevenci vůči bolestem zad. Nezapomínejme na to, že do středu těla zahrnujeme i pánevní dno. To představuje pro mnoho žen malého strašáka, o němž nerady hovoří. Zapojováním svalů pánve se tedy snažíme také o zlepšení pevnosti a zredukování nepříjemností, které se s oslabeným pánevním dnem spojují.
Toto video je určeno pro mírně pokročilé, proto když s cvičením začínáš a na náročnější pozice si netroufáš, je naprosto v pořádku, pokud pozici uděláš v lehčí verzi resp. půjdeš jen do polohy, která ti je příjemná a udržitelná.
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Instruktor
Zapojené partie
