Informace o cvičení
Další intenzivní makačka s Honzou je už připravená a věříme, že i ty jsi připravená pořádně si zacvičit společně s námi. Procvičíme si úplně celé tělo a přitom se i pořádně zapotíme. Spojení kardio cviků s posilovacími v intervalovém tréningu... ideální kombinace na spalování a formování těla. Půjdeme jako vždycky 25 sekund makačky a 5 sekund pauzy. ;-)
A jaké cviky si dnes dáme?
1. kolo:
Panák
Dřepy na židli s výskokem
Tricepsové kliky na židli
2. kolo:
Střídavý výšlapy na židli
Angličáky
Dřepy s přechodem do kleku
3. kolo:
Zvedání židle nad hlavu v podřepu
Sed leh s nataženýma rukama
Opačný plank (most)
Pomůcky
![Židle](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/chair-thumbnail.png)
![Podložka](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/yogamatka-637605-thumbnail.png)
Vhodné
Instruktor
![Jan Kempa](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/jan%20kempa%20fitshaker%20instruktori-252933-thumbnail.png)