Informace o cvičení
Ahoj! Pokud jsi doposud makala každý den, budeme opravdu rádi, když si dnes od cvičení odpočineš, regenerace je při proměně velmi důležitá. Pokud ale přesto chceš cvičit, zkus si vybrat jednodušší verze cviků z Matějovy tabaty.
Jednoručky nebo flašky, cokoliv máš, je to těžší. Kdyby se ti to moc zdálo, najdi něco těžké málo. Karimatku rozroluješ a potom už jen posiluješ. Odlož všechno chvíli bokem, nebuď stresu ty otrokem. Cvičení je přece radost, z povinností neměj starost. :-)
Takovou celotělovku si společně odcvičíme:
1. kolo
Dřepy
Poskoky na místě
2. kolo
Kliky
Horolezec
3. kolo
Přenášení váhy do stran
Poskoky do stran snožmo
4. kolo
Boční plank s upažováním
Poskoky snožmo k hrudníku ze vzporu
5. kolo
Mrtvé tahy
Přeskoky do stran přes vysoká kolena
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)