Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...
Délka videa
30:00
Obtížnost
Střední obtížnost
Spálené kalorie
194
Hodnotení videa
4.9
Instruktor
Matej OlejárTABATA
Celotělová intervalovka s Matěm
Informace o cvičení
Jednoručky nebo flašky, cokoliv máš, je to těžší. Kdyby se ti to moc zdálo, najdi něco těžké málo. Karimatku rozroluješ a potom už jen posiluješ. Odlož všechno chvíli bokem, nebuď stresu ty otrokem. Cvičení je přece radost, z povinností neměj starost. :-)
Takovou celotělovku si společně odcvičíme:
1. kolo
Dřepy
Poskoky na místě
2. kolo
Kliky
Horolezec
3. kolo
Přenášení váhy do stran
Poskoky do stran snožmo
4. kolo
Boční plank s upažováním
Poskoky snožmo k hrudníku ze vzporu
5. kolo
Mrtvé tahy
Přeskoky do stran přes vysoká kolena
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-)
Trenérské zkušenosti: osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017 trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015 kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016 trenér pro Zdravou Energii od r. 2015 kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016 kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015 Facebook: Matej Olejár (najdeš mě snadno)