Informace o cvičení
Trénink zaměřený na nohy a zadek nesmí být ukrácený o dřepy a jejich další variace a verze. Nezapomnělo se ani na výpady a práci s pánví. Závěr je nabitý plankovačkou, během které dopřejeme nohám ještě šťavnatější zážitek.
Takový zajímavý trénink formou tabaty si dáme:
1. kolo
Dřepy s výponem
Výpady vzad
2. kolo
Výdrž se zvednutou pánví a jednou nohou nataženou
3. kolo
Výdrž se zvednutou pánví a nohama v pozici „žába“
Zvedání pánve s nohama v pozici „žába“
4. kolo
Výdrž v bočním planku se zvednutou rukou a nohou
Tak už neváhej a zmáčkni PLAY!
Pomůcky: podložka na cvičení
EXTRA TIP: V dnešním cvičení využiješ v těžší verzi i kettlebell nebo jakékoliv jiné závaží.