Fitshaker

Během této jemné lekce si ukážeme pozice a dechové techniky, které nám pomůžou zklidnit naši mysl, ukážou nám cestu hlubšího poznání sebe sama a přinesou vnitřní klid a harmonii. Čekají nás pozice jako volavka (naučí nás být plně koncentrovaná, naplno tady a teď), hluboký dřep (podpoří peristaltiku střev a dodá pocit klidu a bezpečí) a také si zacvičíme pozici želvy. Když želvu něco zaskočí, vtáhne hlavu dovnitř, a tak se i my pokusíme prostřednictvím této pozice zahloubit víc do sebe, do svého nitra, a zaposlouchat se. Je to jedna z náročnějších pozic, vybrat si však můžeš takovou, kterou momentálně dokážeš.

Na závěr nás čeká příjemná relaxace a střídavý dech, který harmonizuje pravou a levou hemisféru a zklidňuje mysl.

Naplno si tuto lekci jógy užij! :-)

Pomůcky: podložka na cvičení, jóga blok (příp. polštářek)