Dynamické cvičko na spodní část těla

Informace o cvičení

Vítáme tě u dnešního tréninku zaměřeného na spodní část těla!

Čeká tě dynamické cvičení, které zvýší tvoji tepovou frekvenci a pořádně rozhýbe tvoje nohy. Trénink je středně náročný, takže se připrav na výzvu, ale neboj se – nepotřebuješ žádné pomůcky, jen vlastní tělo. Nohy nás nosí životem, proto je důležité strat se o jejich sílu a vitalitu.

Pokud během tréninku pocítíš, že je příliš náročný, klidně přizpůsob cviky svým možnostem a neboj se snížit tempo.

Jestli jsi začátečník, nenechej se odradit vyšší náročností – vždy je možné upravit cviky tak, aby ti vyhovovaly. A jestli patříš mezi pokročilé mazáky, můžeš si přestávky zpestřit například krátkým během.

Neboj se náročnosti a dej do toho všechno s ohledem na svoje možnosti!

Odmakáme si tuto sestavu:

Z kleku do vykopnutí
Z kleku do vykopnutí
Přeskok do unožení + výkop
Široký dřep s výskokem + výkop stranou
Dřep, cross, dřep
Široký výpad s dotykem země + dotyk špička/dlaň
Široký výpad s dotykem země + dotyk špička/dlaň
Výpad šikmo vzad + výkop
Výpad šikmo vzad + výkop

Pomůcky

Vhodné

Pro zvýšení kondice

Pro posílení svalstva

Instruktor

Michaela HomolováSexy body

Ahoj, jmenuji se Michaela Homolová, jsem certifikovaný trenér v oblasti fitness již 20 let. Zabývám se těmito oblastmi- pilates, funkční trénink, silový trénink, hiit trénink. Miluji zdravý životní styl, holistický přístup a moc ráda se v těchto oblastech vzdělávám. Jsem moc ráda, že se můžeme setkat zde na Fitshakeru. Miluji cvičit každý den, zastávám názor, že tréninky by měly být rozmanité, abychom dosáhli maximálních výsledků (kardio, síla, vytrvalost, hbitost, flexibilita a mobilita) Samozřejmě je důležitý i den aktivního odpočinku, jako jóga, strečink, procházky, kolo, plavání. Miluji zdravé stravování, které by mělo jít ruku v ruce s cvičením a aktivním pohybem. Miluji kombinaci HIT tréninku, silového tréninku a pilates. Ve volném čase mám ráda hory, léto, moře a procházky. Vystudovala jsem psychologii a sociální práci a mám moc ráda práci s lidmi. Těším se na tréninky s Vámi.

Přečíst více